Menghadapi trauma itu nggak gampang, apalagi kalau proses pemulihannya terasa berat. Banyak orang mikir kalau waktu bisa nyembuhin segalanya, tapi kenyataannya ada beberapa hal yang justru bikin proses pulih jadi lebih lama. Nah, biar kamu bisa lebih paham, berikut ini 11 faktor yang bikin pemulihan pasca trauma jadi lebih sulit.
Baca juga:
- 7 Jenis Terapi yang Bisa Membantu Mengatasi Pasca Trauma
- 7 Resep Roti O Homemade yang Bisa Kamu Coba di Rumah
Faktor yang Bikin Pemulihan Pasca Trauma Jadi Lebih Sulit
1. Masih Terjebak di Masa Lalu
Kalau kamu terus-menerus keinget kejadian buruk yang udah lewat, otak bakal susah buat nerima kenyataan sekarang. Itu bikin kamu jadi stuck dan susah maju.
2. Kurang Dukungan dari Orang Terdekat
Pemulihan bisa lebih cepat kalau ada keluarga atau teman yang support. Kalau kamu merasa sendirian, rasa sakit malah bisa makin berat.
3. Menghindari Emosi
Banyak orang coba nutupin rasa sedih, marah, atau takut. Padahal, makin kamu hindari emosi itu, makin susah kamu buat sembuh.
4. Lingkungan yang Nggak Sehat
Kalau kamu masih ada di lingkungan toksik atau sering ketemu orang yang bikin down, pemulihan bisa jadi lebih lambat.
5. Terlalu Keras Sama Diri Sendiri
Kadang kamu bisa jadi self-critic paling kejam. Terlalu nyalahin diri bikin rasa bersalah makin numpuk, padahal itu justru ngehambat pemulihan.
6. Nggak Cari Bantuan Profesional
Trauma itu serius, dan kadang butuh bantuan psikolog atau terapis. Kalau kamu ngotot jalan sendiri tanpa arahan, prosesnya bisa lebih panjang.
7. Masalah Kesehatan Mental Lain
Kalau trauma dibarengin sama depresi atau kecemasan, pemulihan biasanya lebih berat. Butuh penanganan yang lebih menyeluruh.
8. Pola Hidup Nggak Sehat
Kurang tidur, makan sembarangan, atau jarang olahraga bisa bikin tubuh dan pikiran makin lemah. Padahal, kesehatan fisik penting banget buat dukung kesehatan mental.
9. Trauma Berulang
Kalau kamu ngalamin kejadian traumatis lebih dari sekali, wajar banget kalau pemulihannya lebih susah. Luka lama bisa kebuka lagi gara-gara pengalaman baru.
10. Nggak Punya Ruang Aman
Pemulihan butuh rasa aman. Kalau kamu nggak punya tempat atau orang buat jadi pelarian ketika cemas datang, proses pulih jadi makin berat.
11. Kurang Sabar Sama Proses
Banyak orang pengen pulih secepatnya, tapi faktanya pemulihan butuh waktu. Kalau kamu buru-buru, kamu malah bisa kecewa sendiri dan jadi makin sulit buat bangkit.
Pemulihan pasca trauma itu emang nggak instan. Ada banyak faktor yang bisa bikin prosesnya lebih berat, tapi bukan berarti kamu nggak bisa pulih. Kuncinya ada di kesabaran, dukungan, dan keberanian buat nyari bantuan. Ingat, perjalanan ini mungkin panjang, tapi tiap langkah kecil tetap berarti.
