Brunch itu sering jadi solusi pas kamu males ribet mikirin sarapan atau makan siang. Tapi buat kamu yang lagi diet, pilihannya harus ekstra hati-hati biar nggak bikin usaha turun berat badan jadi sia-sia. Tenang aja, ada banyak kok menu brunch sehat yang enak, bikin kenyang, dan tetap aman buat diet kamu. Yuk intip inspirasinya!
Baca juga:
Menu Brunch Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet
1. Oatmeal dengan Topping Buah Segar
Oatmeal tuh menu simpel tapi penuh gizi. Kamu bisa tambahin topping kayak pisang, stroberi, atau blueberry biar lebih fresh. Serat dari oatmeal bikin kamu kenyang lebih lama, cocok banget buat nahan lapar sampai sore.
2. Smoothie Bowl
Kalau lagi pengen brunch cantik ala Instagram, smoothie bowl jawabannya. Campur pisang, yogurt rendah lemak, dan buah favorit kamu, terus kasih topping chia seed atau granola. Rasanya seger, sehat, dan nggak bikin perut kembung.
3. Telur Rebus + Sayuran Kukus
Menu klasik yang gampang banget dibuat. Tinggal rebus 2 butir telur dan tambahin sayuran kukus kayak brokoli atau wortel. Protein dari telur bisa bikin kamu kenyang, sementara sayur kasih nutrisi lengkap buat tubuh.
4. Greek Yogurt dengan Madu dan Kacang
Kalau bosan dengan buah segar, kamu bisa pilih Greek yogurt rendah lemak, terus kasih sedikit madu buat rasa manis alami. Tambahin kacang almond atau kenari biar ada sensasi crunchy.
5. Roti Gandum dengan Alpukat
Roti gandum + alpukat itu combo sehat yang lagi hits. Alpukat punya lemak sehat yang bikin perut nggak gampang lapar, sementara roti gandum penuh serat buat energi stabil seharian. Bisa ditambah tomat atau telur rebus biar makin mantap.
6. Salad Quinoa
Quinoa bisa jadi pengganti nasi buat brunch sehat kamu. Campur dengan sayuran segar kayak timun, paprika, dan tomat cherry, plus sedikit minyak zaitun. Selain rendah kalori, quinoa juga kaya protein nabati.
7. Sup Sayur Ringan
Kalau pengen sesuatu yang hangat, sup sayur bisa jadi pilihan tepat. Pilih sayuran rendah kalori kayak bayam, wortel, atau zucchini. Sup ringan bikin kenyang tanpa bikin kamu over kalori.
Diet bukan berarti kamu harus makan hambar dan ngebosenin. Ada banyak pilihan menu brunch sehat yang tetap enak dan gampang dibuat. Dari oatmeal sampai sup sayur, semua bisa bikin diet kamu lebih menyenangkan. Jadi, next time bingung mau brunch apa, cobain salah satu dari 7 menu di atas ya!
