Stres dan rasa cemas itu udah jadi hal yang sering banget dirasain di kehidupan sehari-hari. Entah karena kerjaan, kuliah, atau masalah pribadi, kadang pikiran jadi penuh dan bikin capek banget. Nah, salah satu cara simpel buat nenangin diri adalah dengan minum minuman herbal yang punya efek relaksasi alami.
Di bawah ini ada 8 rekomendasi minuman herbal yang bisa bantu kamu merasa lebih tenang dan rileks.
Baca juga:
- 9 Minuman Herbal yang Wajib Dicoba Buat Gaya Hidup Sehat
- 7 Minuman Herbal yang Cocok Dikonsumsi Saat Haid
Minuman Herbal untuk Meredakan Stres dan Kecemasan
1. Teh Chamomile
Chamomile terkenal banget sebagai minuman penenang alami. Aroma dan rasanya yang lembut bisa bantu bikin tidur lebih nyenyak sekaligus menurunkan rasa cemas. Minum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur cocok banget buat kamu yang sering susah tidur karena kepikiran terus.
2. Teh Peppermint
Peppermint punya rasa segar yang bisa bantu relaksasi otot dan pikiran. Selain itu, aroma mentolnya juga bikin napas lebih lega, jadi kamu bisa merasa lebih tenang.
3. Wedang Jahe
Jahe bukan cuma bikin badan hangat, tapi juga bisa bantu ngurangin stres. Kandungan gingerol di dalamnya punya efek menenangkan buat tubuh. Kalau ditambah madu dan perasan lemon, wedang jahe jadi makin enak sekaligus menyehatkan.
4. Teh Hijau
Teh hijau punya kandungan L-theanine, yang dipercaya bisa ningkatin fokus sekaligus bikin pikiran lebih rileks. Jadi pas banget diminum di sela kerja biar kamu tetap produktif tapi nggak gampang tegang.
5. Susu Kunyit (Golden Milk)
Minuman kekinian yang lagi populer ini punya banyak manfaat. Kunyit dicampur dengan susu hangat bisa bantu mengurangi peradangan sekaligus bikin tubuh lebih rileks. Rasanya creamy dan menenangkan, cocok banget diminum sebelum tidur.
6. Teh Lavender
Lavender nggak cuma wangi buat aromaterapi, tapi juga bisa dijadiin minuman herbal. Teh lavender bisa bantu nenangin sistem saraf dan bikin tidur kamu lebih berkualitas.
7. Teh Lemon Balm
Lemon balm punya efek calming alami yang bisa bantu ngurangin rasa gelisah. Rasanya mirip lemon tapi lebih lembut, bikin pikiran jadi adem dan rileks.
8. Teh Valerian Root
Valerian root udah lama dikenal sebagai obat herbal alami buat insomnia. Tehnya punya efek menenangkan yang kuat, cocok buat kamu yang lagi stres berat atau susah tidur.
Tips Biar Efeknya Maksimal:
-
Minum dalam keadaan hangat biar lebih rileks.
-
Hindari campuran gula berlebihan.
-
Minum rutin, terutama sebelum tidur atau pas lagi butuh nenangin pikiran.
Nggak semua stres harus dilawan dengan cara ribet. Kadang cukup dengan segelas minuman herbal hangat, kamu udah bisa merasa lebih tenang. Dari chamomile sampai golden milk, pilih aja yang sesuai selera kamu. Yuk, coba mulai rutin minum minuman herbal biar hidup kamu lebih rileks dan sehat.
