Mitos Seputar Kalsium – Kalsium sering disebut sebagai mineral penting untuk tubuh, terutama tulang. Namun, banyak informasi yang beredar tidak semuanya benar. Agar tidak salah kaprah, mari kita luruskan beberapa kesalahpahaman dan fakta seputar kalsium berikut ini:
10 Mitos Seputar Kalsium
Baca Juga:
- 10 Buah-buahan dengan Kandungan Kalsium Tinggi
- 10 Makanan Tinggi Kalsium yang Mudah Ditemukan di Pasar
1. Mitos: Kalsium Hanya untuk Anak-anak
Fakta: Orang dewasa tetap membutuhkan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
2. Mitos: Minum Susu Saja Sudah Cukup
Fakta: Sumber kalsium ada banyak, termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah tertentu.
3. Mitos: Kalsium Hanya Penting untuk Tulang
Fakta: Selain tulang, kalsium juga penting untuk otot, saraf, dan jantung.
4. Semakin Banyak Kalsium, Semakin Baik
Fakta: Kelebihan kalsium bisa menyebabkan batu ginjal dan gangguan kesehatan lainnya.
5. Suplemen Kalsium Lebih Baik dari Makanan
Fakta: Tubuh lebih mudah menyerap kalsium dari makanan alami dibanding suplemen.
6. Orang Dewasa Tidak Bisa Kekurangan Kalsium
Fakta: Kekurangan kalsium bisa terjadi di segala usia, terutama pada lansia dan wanita setelah menopause.
7. Semua Produk Susu Mengandung Kalsium Tinggi
Fakta: Tidak semua produk olahan susu punya kalsium tinggi, tergantung proses pembuatannya.
8. Hanya Wanita yang Perlu Banyak Kalsium
Fakta: Laki-laki juga butuh kalsium cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
9. Bisa Diserap Tanpa Vitamin D
Fakta: Vitamin D membantu penyerapan kalsium, sehingga keduanya saling melengkapi.
10. Minum Kopi Tidak Berpengaruh pada Kalsium
Fakta: Konsumsi kafein berlebihan bisa mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh.
Memahami fakta seputar kalsium penting agar kita bisa memenuhi kebutuhan harian dengan cara yang benar dan seimbang. Jangan sampai terjebak pada mitos yang bisa merugikan kesehatan.
Ingin makin sehat sekaligus berkembang jadi pribadi yang lebih produktif? Ikuti join YOTLP – Young On Top dan temukan produk gaya hidup sehat pilihanmu hanya di Store – Young On Top!
