Buah Tinggi Zat Besi – Zat besi adalah mineral penting untuk mencegah anemia dan menjaga energi tubuh tetap stabil. Selain dari sayuran dan daging, kamu juga bisa mendapatkannya dari buah-buahan. Menariknya, buah kaya zat besi bisa dijadikan camilan sehat sehari-hari. Yuk, simak daftarnya!
10 Buah Tinggi Zat Besi
Baca Juga:
- 10 Minuman yang Bisa Mengganggu Penyerapan Zat Besi
- 10 Cara Alami Meningkatkan Penyerapan Zat Besi di Tubuh
1. Buah Tinggi Zat Besi: Kurma
Kurma mengandung zat besi yang baik untuk meningkatkan energi sekaligus menambah asupan serat.
2. Buah Tinggi Zat Besi: Kismis
Buah kering ini praktis dikonsumsi sebagai camilan dan kaya zat besi serta antioksidan.
3. Buah Tinggi Zat Besi: Aprikot Kering
Aprikot kering kaya zat besi dan serat, cocok untuk camilan atau tambahan pada oatmeal.
4. Delima
Selain menyegarkan, delima mengandung zat besi dan vitamin C yang membantu penyerapan lebih maksimal.
5. Anggur
Anggur, terutama yang berwarna merah dan hitam, mengandung zat besi sekaligus antioksidan polifenol.
6. Jambu Biji
Selain kaya vitamin C, jambu biji juga mengandung zat besi yang membantu tubuh tetap bugar.
7. Plum Kering
Plum kering dikenal sebagai camilan sehat tinggi zat besi sekaligus baik untuk pencernaan.
8. Semangka
Buah segar ini mengandung zat besi dalam jumlah cukup, ditambah kandungan air tinggi untuk hidrasi.
9. Apel
Apel tidak hanya tinggi serat, tapi juga menyumbang zat besi yang baik dikonsumsi sehari-hari.
10. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C tinggi yang mempercepat penyerapan zat besi dari makanan lain.
Memilih buah sebagai camilan bukan hanya membuat tubuh lebih sehat, tapi juga membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian secara alami. Kamu bisa mengombinasikan beberapa jenis buah ini untuk variasi rasa sekaligus nutrisi yang lengkap.
Untuk menambah wawasan tentang gaya hidup sehat dan produktif, jangan lupa ikuti join YOTLP – Young On Top. Kamu juga bisa menemukan berbagai produk penunjang gaya hidup aktif di Store – Young On Top.
