Cara Menghadapi Trigger Trauma – Menghadapi trigger trauma memang tidak mudah, apalagi jika muncul tiba-tiba di tengah aktivitas harian. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantumu lebih siap dan tenang saat berhadapan dengan situasi pemicu. Berikut 10 cara yang bisa kamu coba.
10 Cara Menghadapi Trigger Trauma
Baca Juga:
- 10 Contoh Humor Tone Deaf yang Justru Menyinggung Orang
- 10 Tanda Seorang Influencer Mulai Terlihat Tone Deaf
1. Cara Menghadapi Trigger Trauma: Tarik Napas Dalam dan Perlahan
Teknik pernapasan membantu menenangkan sistem saraf saat rasa panik datang akibat trigger.
2. Cara Menghadapi Trigger Trauma: Sadari Apa yang Kamu Rasakan
Alih-alih menolak emosi, coba akui perasaan yang muncul agar tubuh dan pikiran lebih cepat pulih.
3. Cara Menghadapi Trigger Trauma: Gunakan Grounding Technique
Fokus pada apa yang bisa kamu lihat, dengar, dan rasakan di sekitar untuk mengembalikan kesadaran ke saat ini.
4. Siapkan Kalimat Peneguhan Diri
Ucapkan afirmasi seperti, “Aku aman sekarang,” untuk menenangkan pikiran saat trigger hadir.
5. Batasi Paparan Pemicu
Jika memungkinkan, hindari lingkungan atau konten yang terlalu sering memunculkan trauma.
6. Jaga Rutinitas Sehat
Makan teratur, tidur cukup, dan olahraga ringan bisa membuat tubuh lebih stabil dalam menghadapi stres.
7. Bercerita pada Orang Terpercaya
Membagi perasaan dengan teman atau keluarga dapat mengurangi beban yang muncul setelah terpicu.
8. Salurkan Energi ke Aktivitas Kreatif
Menulis, menggambar, atau mendengarkan musik bisa membantu mengekspresikan emosi tanpa harus meledak.
9. Gunakan Humor Ringan
Terkadang tertawa bisa memecah ketegangan dan memberi ruang bagi emosi untuk lebih seimbang.
10. Cari Dukungan Profesional
Jika trigger terlalu mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor.
Menghadapi trigger trauma adalah proses yang berulang, tapi dengan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa lebih kuat dan tenang. Yang terpenting, jangan pernah merasa sendirian dalam perjalanan penyembuhan.
Untuk mendapatkan inspirasi dan komunitas positif, ikuti join YOTLP – Young On Top dan temukan berbagai produk bermanfaat di Store – Young On Top. Karena setiap langkah kecil menuju pemulihan layak didukung dengan lingkungan yang sehat dan inspiratif.
