Kombinasi Vitamin D – Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, agar dapat diserap optimal oleh tubuh, vitamin D sebaiknya dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak sehat atau nutrisi pendukung lainnya. Dengan percampuran yang tepat, manfaat vitamin D bisa lebih maksimal. Berikut 10 kombinasi makanan yang bisa kamu coba.
10 Kombinasi Vitamin D
Baca Juga:
- 10 Rahasia Networking Ala Profesional Sukses
- 10 Strategi Networking di Era Digital yang Wajib Dicoba
1. Kombinasi Vitamin D: Salmon Panggang dengan Alpukat
Salmon kaya vitamin D, sedangkan alpukat kaya lemak sehat yang membantu penyerapannya.
2. Kombinasi Vitamin D: Telur Orak-Arik dengan Keju Cheddar
Kuning telur mengandung vitamin D, sementara keju menambah lemak sehat agar penyerapannya lebih baik.
3. Kombinasi Vitamin D: Yogurt Fortifikasi dengan Kacang Almond
Yogurt fortifikasi mengandung vitamin D, dan lemak sehat dari almond membantu vitamin ini bekerja optimal.
4. Susu Fortifikasi dengan Sereal Gandum dan Biji Chia
Susu yang diperkaya vitamin D dipadukan dengan biji chia menghasilkan kombinasi serat dan lemak sehat.
5. Tuna Kalengan dengan Minyak Zaitun
Tuna kaya vitamin D, dan minyak zaitun membuatnya lebih mudah diserap tubuh.
6. Jamur Tumis dengan Minyak Kelapa
Jamur terpapar sinar UV bisa menghasilkan vitamin D, dan minyak kelapa memberi tambahan lemak sehat.
7. Smoothie Pisang dengan Susu Kedelai Fortifikasi dan Selai Kacang
Susu kedelai fortifikasi mengandung vitamin D, sedangkan selai kacang menambahkan lemak nabati untuk penyerapannya.
8. Roti Gandum Panggang dengan Margarin Fortifikasi
Margarin fortifikasi tinggi vitamin D, dipadukan dengan roti gandum sebagai sumber energi sehat.
9. Puding Chia dengan Susu Almond Fortifikasi
Puding chia menggunakan susu almond fortifikasi bisa jadi camilan kaya vitamin D dan lemak sehat.
10. Sup Jamur dengan Krim Susu Fortifikasi
Sup hangat dengan jamur dan krim susu fortifikasi adalah kombinasi lezat sekaligus bergizi.
Dengan mengombinasikan makanan kaya vitamin D dengan sumber lemak sehat, tubuh dapat menyerap vitamin ini lebih optimal. Hasilnya, tulang kuat, imun terjaga, dan energi harian lebih stabil.