Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D – Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, hingga sistem kekebalan tubuh. Namun sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan vitamin ini. Kekurangan vitamin D bisa menimbulkan berbagai gejala yang sering dianggap sepele. Berikut 10 ciri tubuh kekurangan vitamin D yang perlu kamu waspadai.
10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D
Baca Juga:
- 10 Cara Networking Online yang Terlihat Profesional
- 10 Manfaat Networking, Penting untuk Karier dan Bisnis!
1. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D: Mudah Lelah
Rasa lelah berkepanjangan tanpa sebab jelas bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D.
2. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D: Nyeri Otot dan Tulang
Vitamin D penting untuk menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot. Kekurangannya bisa memicu nyeri atau rasa kaku.
3. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D: Sering Sakit
Sistem imun melemah saat tubuh kekurangan vitamin D, sehingga kamu lebih rentan terkena flu atau infeksi.
4. Luka Sulit Sembuh
Jika luka kecil butuh waktu lama untuk sembuh, bisa jadi itu tanda tubuh kekurangan vitamin D.
5. Rambut Rontok Berlebihan
Rambut rontok parah terkadang berkaitan dengan rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh.
6. Perubahan Suasana Hati
Kekurangan vitamin D bisa memicu stres, cemas, bahkan meningkatkan risiko depresi.
7. Sering Sakit Punggung
Rendahnya kadar vitamin D berdampak pada kesehatan tulang belakang, memicu nyeri punggung.
8. Gangguan Tidur
Tidur tidak nyenyak atau sering terbangun malam hari bisa dipengaruhi rendahnya kadar vitamin D.
9. Gigi Rapuh
Selain tulang, gigi juga butuh vitamin D agar tetap kuat. Kekurangannya bisa menyebabkan gigi cepat rusak.
10. Penurunan Daya Tahan Tubuh
Jika kamu merasa cepat lelah, sering jatuh sakit, dan sulit pulih, mungkin tubuhmu butuh tambahan vitamin D.
Mengetahui tanda-tanda ini bisa membantu kamu lebih cepat mengambil langkah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Jangan lupa, kombinasi gaya hidup sehat, pola makan bergizi, dan paparan sinar matahari cukup bisa membuat tubuh lebih kuat.
