Makanan Kaya Vitamin C – Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh, kesehatan kulit, hingga mempercepat penyembuhan luka. Kabar baiknya, banyak sajian kaya vitamin C yang bisa dengan mudah Anda temukan di pasar tradisional maupun supermarket. Berikut daftarnya:
10 Makanan Kaya Vitamin C
Baca Juga:
- 10 Aktivitas Gathering Keluarga yang Bisa Jadi Kenangan Indah
- 10 Manfaat Gathering Tidak Pernah Ketinggalan Zaman
1. Makanan Kaya Vitamin C: Jeruk
Buah yang satu ini identik dengan vitamin C. Selain rasanya segar, jeruk juga bisa diolah menjadi jus, salad, atau dimakan langsung.
2. Makanan Kaya Vitamin C: Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi, ditambah dengan serat yang baik untuk pencernaan. Cocok untuk sarapan sehat.
3. Makanan Kaya Vitamin C: Mangga
Selain manis dan menyegarkan, mangga juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
4. Jambu Biji
Jambu biji, terutama yang berwarna merah muda, dikenal kaya vitamin C dan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Nanas
Buah tropis ini bukan hanya segar, tetapi juga kaya vitamin C dan enzim bromelain yang membantu pencernaan.
6. Tomat
Tomat sering dipakai dalam masakan maupun dijadikan jus. Kandungan vitamin C dan antioksidannya bermanfaat untuk kesehatan kulit.
7. Cabai Merah
Meski sering dianggap hanya sebagai bumbu, cabai merah ternyata mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk tubuh.
8. Brokoli
Sayuran hijau ini bukan hanya sumber serat, tetapi juga kaya vitamin C yang membantu melawan radikal bebas.
9. Bayam
Selain zat besi, bayam juga mengandung vitamin C yang mendukung penyerapan nutrisi penting bagi tubuh.
10. Stroberi
Meski tidak selalu ada di semua pasar tradisional, stroberi kini semakin mudah ditemukan. Buah ini kaya vitamin C sekaligus rendah kalori.
Itulah 10 makanan kaya vitamin C yang bisa Anda temukan dengan mudah di pasar. Dengan mengonsumsinya secara rutin, tubuh Anda akan lebih sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
