Jenis Olahan Makanan Vitamin B – Vitamin B tidak hanya penting untuk metabolisme dan energi, tapi juga bisa diperoleh dari makanan yang lezat. Banyak bahan sederhana di sekitar kita yang kaya Vitamin B, tinggal diolah dengan kreatif agar lebih nikmat dan variatif. Berikut adalah 10 macam olahan makanan yang bisa jadi sumber Vitamin B lezat:
10 Jenis Olahan Makanan Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Kesalahan Umum Saat Mengonsumsi Suplemen Vitamin B
- 10 Tanda Tubuh Butuh Tambahan Asupan Vitamin B
1. Jenis Olahan Makanan Vitamin B: Nasi Goreng Beras Merah
Selain lebih sehat, beras merah kaya Vitamin B1 dan B3. Dibuat menjadi nasi goreng, rasanya tetap gurih dan mengenyangkan.
2. Jenis Olahan Makanan Vitamin B: Omelet Sayur
Telur mengandung Vitamin B2, B6, dan B12. Dipadukan dengan sayuran seperti bayam atau tomat, omelet jadi sarapan bergizi.
3. Jenis Olahan Makanan Vitamin B: Pepes Ikan Teri
Ikan teri kaya Vitamin B3. Diolah dengan bumbu tradisional menjadi pepes, rasanya makin sedap dan sehat.
4. Tumis Bayam Bawang Putih
Bayam merupakan sumber Vitamin B9. Dengan tumisan sederhana, kamu sudah dapat menu sehat sekaligus praktis.
5. Tempe Mendoan
Tempe kaya Vitamin B2 dan B3. Digoreng setengah matang dengan tepung berbumbu, jadilah camilan favorit yang bergizi.
6. Sup Kacang Hijau
Kacang hijau kaya Vitamin B1, B2, dan B9. Diolah jadi sup manis atau bubur kacang hijau, rasanya nikmat dan menyehatkan.
7. Smoothie Pisang Susu
Pisang mengandung Vitamin B6, sementara susu punya Vitamin B12. Dicampur menjadi smoothie, cocok sebagai minuman segar penambah energi.
8. Perkedel Kentang
Kentang kaya Vitamin B6. Dibuat perkedel dengan tambahan telur, hasilnya jadi lauk enak dan bergizi.
9. Sop Hati Ayam
Hati ayam mengandung Vitamin B9 dan B12. Diolah menjadi sop hangat, kaya rasa sekaligus bernutrisi tinggi.
10. Roti Gandum dengan Selai Kacang
Roti gandum mengandung Vitamin B kompleks, ditambah selai kacang jadi menu sarapan sehat yang mengenyangkan.
Dengan mengolah makanan sederhana ini, kamu bisa memenuhi kebutuhan Vitamin B tanpa merasa bosan. Selain sehat, menu-menu tersebut juga ramah di lidah dan cocok untuk keluarga.
Kalau kamu ingin sehat sekaligus terus berkembang dalam karier dan kepemimpinan, jangan lupa ikut join YOTLP – Young On Top. Dan untuk melengkapi gaya hidup produktifmu, temukan berbagai produk inspiratif di Store – Young On Top.
