Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B – Vitamin B memiliki peran penting dalam menjaga energi, metabolisme, dan fungsi saraf. Sayangnya, banyak orang tidak sadar ketika tubuh mereka kekurangan vitamin ini. Padahal, gejalanya sering muncul dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah 10 ciri tubuh kekurangan Vitamin B yang sering terabaikan:
10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B
Baca Juga:
1. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B: Mudah Lelah
Kekurangan Vitamin B12 dan B6 membuat tubuh kesulitan memproduksi energi, sehingga kamu cepat merasa lemas.
2. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B: Konsentrasi Menurun
Kurangnya Vitamin B1, B6, dan B12 dapat memengaruhi fungsi otak, membuat fokus jadi buyar saat bekerja atau belajar.
3. Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B: Kulit Pucat
Vitamin B12 dan B9 penting untuk produksi sel darah merah. Kekurangannya bisa menyebabkan kulit terlihat lebih pucat.
4. Sering Kesemutan
Kekurangan Vitamin B1 dan B12 dapat mengganggu fungsi saraf, sehingga muncul rasa kesemutan di tangan atau kaki.
5. Suasana Hati Tidak Stabil
Vitamin B6 berperan dalam produksi hormon serotonin. Kekurangannya bisa membuat mood jadi mudah berubah.
6. Rambut Rontok
Biotin (Vitamin B7) penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin ini bisa membuat rambut rapuh dan mudah rontok.
7. Luka Sulit Sembuh
Vitamin B kompleks berperan dalam regenerasi sel. Jika asupannya kurang, proses penyembuhan luka bisa lebih lama.
8. Sariawan dan Bibir Pecah-pecah
Kekurangan Vitamin B2 dan B3 sering ditandai dengan luka di sekitar mulut, sariawan, atau bibir kering pecah-pecah.
9. Masalah Pencernaan
Kurang Vitamin B3 dan B12 bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare atau sembelit.
10. Sering Pusing
Rendahnya kadar Vitamin B12 bisa menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rasa pusing dan lemah berkepanjangan.
Jika tanda-tanda ini muncul, jangan diabaikan. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan Vitamin B melalui makanan bergizi seperti daging, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga biji-bijian, atau melalui suplemen bila diperlukan.
Selain menjaga kesehatan tubuh, jangan lupa juga kembangkan dirimu agar lebih percaya diri dan produktif. Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk melatih kemampuan kepemimpinan, dan temukan berbagai produk inspiratif untuk menunjang aktivitasmu di Store – Young On Top.