Jenis Vitamin B – Vitamin B bukan hanya satu jenis, melainkan sebuah kelompok vitamin yang saling melengkapi dalam mendukung kesehatan tubuh. Dikenal dengan sebutan Vitamin B kompleks, masing-masing jenis memiliki fungsi spesifik yang penting untuk metabolisme, energi, hingga kesehatan otak. Berikut adalah 10 macam Vitamin B beserta manfaatnya:
10 Jenis Vitamin B
Baca Juga:
- 10 Manfaat Vitamin B untuk Menjaga Energi Sehari-hari
- 10 Tips Moderator Menutup Acara dengan Kesan Mendalam
1. Jenis Vitamin B1 (Tiamin)
Berfungsi membantu mengubah karbohidrat menjadi energi serta menjaga kesehatan saraf dan otot.
2. Jenis Vitamin B2 (Riboflavin)
Mendukung metabolisme energi, kesehatan kulit, serta menjaga fungsi mata agar tetap optimal.
3. Jenis Vitamin B3 (Niasin)
Berperan dalam menjaga sistem pencernaan, kulit, dan saraf. Niasin juga membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Dikenal sebagai “vitamin anti-stres” karena berperan dalam produksi hormon dan membantu pemulihan energi setelah lelah.
5. Vitamin B6 (Piridoksin)
Penting untuk metabolisme protein, produksi sel darah merah, serta menjaga fungsi otak dan sistem saraf.
6. Vitamin B7 (Biotin)
Dikenal luas sebagai vitamin kecantikan, Biotin membantu menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
7. Vitamin B9 (Asam Folat)
Sangat penting bagi ibu hamil untuk mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin. Selain itu, B9 juga berperan dalam pembentukan sel darah merah.
8. Vitamin B12 (Kobalamin)
Membantu produksi sel darah merah, menjaga kesehatan sistem saraf, dan berperan penting dalam pembentukan DNA.
9. Vitamin B Kompleks dalam Sinergi
Meski punya fungsi spesifik, semua Vitamin B bekerja sama dalam mendukung metabolisme energi, menjaga stamina, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
10. Vitamin B untuk Kesehatan Mental
Selain fisik, Vitamin B juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental, mengurangi stres, dan mendukung suasana hati yang stabil.
Memenuhi kebutuhan Vitamin B bisa dilakukan melalui makanan sehat seperti biji-bijian, daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, atau lewat suplemen jika diperlukan. Dengan asupan yang cukup, tubuh akan lebih bertenaga, fokus, dan sehat.
Ingin tetap berenergi dan percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari? Saatnya ikut join YOTLP – Young On Top untuk mengembangkan potensi dirimu. Jangan lupa juga lengkapi kebutuhanmu dengan produk inspiratif di Store – Young On Top.