Kalau ngomongin soal makanan sehat buat mata, wortel pasti langsung masuk daftar teratas. Sayuran oranye ini emang udah terkenal banget dengan kandungan gizinya yang bisa bantu jaga kesehatan mata. Nah, biar kamu makin yakin buat rutin makan wortel, yuk simak 9 alasan kenapa wortel bagus banget buat kesehatan mata.
Baca juga:
- 10 Ide Kreasi Wortel untuk Menu Vegetarian
- 12 Menu Diet Rendah Kalori dengan Wortel sebagai Bahan Utama
Alasan Kenapa Wortel Bagus Buat Kesehatan Mata
1. Kaya Beta-Karoten
Wortel penuh sama beta-karoten, yaitu zat yang bisa diubah jadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A ini penting banget buat bikin mata tetap sehat dan mencegah masalah kayak rabun senja.
2. Cegah Mata Kering
Kalau kamu sering ngerasa mata perih atau kering, bisa jadi karena kurang vitamin A. Nah, wortel bisa bantu cegah mata kering biar tetap lembap dan nyaman dipakai seharian.
3. Jaga Penglihatan Malam
Makan wortel rutin bisa bantu kamu lihat lebih jelas di tempat gelap atau malam hari. Karena vitamin A dari wortel penting buat retina, khususnya bagian yang ngatur penglihatan di cahaya redup.
4. Kurangi Risiko Katarak
Katarak biasanya muncul seiring bertambahnya umur. Tapi, kandungan antioksidan di wortel kayak lutein dan zeaxanthin bisa bantu kurangi risiko katarak di kemudian hari.
5. Lindungi Mata dari Radikal Bebas
Polusi, sinar matahari, dan gadget bikin mata gampang kena stres oksidatif. Untungnya, wortel punya antioksidan yang bisa lawan radikal bebas dan melindungi sel-sel mata.
6. Bantu Kurangi Risiko Degenerasi Makula
Degenerasi makula adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang tua. Zat gizi dalam wortel, terutama lutein, bisa bantu turunin risiko gangguan ini.
7. Bikin Mata Lebih Sehat Seiring Usia
Makin tua, kesehatan mata biasanya makin berkurang. Tapi dengan makan wortel secara rutin, kamu bisa dapet nutrisi yang bantu jaga mata tetap sehat walau usia makin bertambah.
8. Perbaiki Kesehatan Retina
Retina butuh vitamin A buat berfungsi maksimal. Kekurangan vitamin A bisa bikin penglihatan buram. Nah, wortel bisa jadi sumber alami buat bantu retina tetap sehat.
9. Mudah Dikonsumsi dan Murah
Selain manfaatnya yang seabrek, wortel juga gampang banget ditemukan dan murah. Bisa dimakan mentah, dijus, atau dimasak sesuai selera. Jadi nggak ada alasan buat nggak rutin makan wortel.
Wortel bukan cuma bikin mata sehat, tapi juga gampang banget dikonsumsi sehari-hari. Dengan rutin makan wortel, kamu bisa jaga kesehatan mata dari sekarang sampai nanti. Jadi, jangan males lagi buat nyelipin wortel di menu harian kamu ya!
