Pernah nggak sih kamu ngerasa otak udah capek banget di malam hari, tapi pikiran masih muter-muter? Nah, sebelum buru-buru tidur, coba deh kasih otak kanan kamu sedikit “senam” biar makin kreatif dan rileks. Latihan otak kanan ini gampang banget, bisa kamu lakuin sambil rebahan, dan pastinya nggak makan waktu lama.
Baca juga:
- Gen Z dan FOMO: Gimana Media Sosial Bikin Kamu Impulsif Belanja
- 10 Tanda Kamu Lagi Kena FOMO Tanpa Sadar
Latihan Otak Kanan yang Mudah Dilakuin Sebelum Tidur
1. Nulis 3 Hal yang Bikin Kamu Bersyukur
Ambil buku catatan atau notes di HP, terus tulis 3 hal yang bikin kamu bersyukur hari ini. Cara ini bikin otak kanan lebih peka sama hal positif.
2. Dengerin Musik Tanpa Lirik
Musik instrumental atau suara alam bisa bantu otak kanan fokus ke irama dan nada, bukan kata-kata. Efeknya? Pikiran jadi tenang dan imajinasi jalan terus.
3. Gambar Coret-Coret Suka-Suka
Nggak perlu jago gambar. Cukup ambil pensil atau pulpen, lalu gambar apa aja yang muncul di pikiran. Bisa bentuk abstrak, bunga, atau monster lucu.
4. Latihan Visualisasi
Bayangin kamu lagi liburan ke tempat yang kamu pengen banget kunjungin. Pikirin detailnya—warna, aroma, suara—biar otak kanan aktif sepenuhnya.
5. Tulis Cerita Mini
Sebelum tidur, tulis cerita singkat cuma 3-5 kalimat. Bebas mau temanya apa. Ini melatih kreativitas tanpa bikin kamu overthinking.
6. Main Teka-Teki atau Puzzle Ringan
Buka aplikasi puzzle atau main teka-teki silang versi santai. Bukan buat mikir keras, tapi biar otak kanan dapat tantangan ringan.
7. Latihan Mengingat Warna
Tutup mata, terus coba inget warna baju yang kamu pakai hari ini atau warna benda di sekitar kamu. Latihan ini melatih memori visual.
8. Baca Buku Fiksi
Cerita fiksi ngebawa kamu masuk ke dunia baru. Imajinasi jadi lebih luas dan otak kanan makin terlatih.
9. Meditasi Kreatif
Duduk atau rebahan dengan nyaman, tarik napas pelan, lalu bayangin satu objek sederhana seperti lilin atau awan, dan biarin pikiran mengalir bebas.
Tips biar konsisten: Pilih 2-3 latihan yang paling kamu suka, terus lakuin tiap malam. Nggak perlu lama-lama, cukup 5–10 menit sebelum tidur. Selain bikin otak kanan aktif, cara ini juga bantu kamu tidur lebih nyenyak.