Overthinking atau mikir berlebihan bisa bikin kamu ngerasa capek, stres, dan bahkan takut sama hal-hal yang belum tentu kejadian. Kadang, kepala udah muter kemana-mana, padahal kenyataannya nggak seburuk itu. Nah, berikut ini ada 7 rasa takut yang sering muncul gara-gara overthinking. Yuk kenali biar kamu bisa lebih tenang dan nggak kebawa pikiran sendiri!
Baca juga:
- 10 Jenis Ketakutan yang Sering Dialami Orang Dewasa
- 10 Tanda Rasa Takut Udah Ganggu Kesehatan Mentalmu
Rasa Takut yang Muncul karena Overthinking
1. Takut Gagal
Rasa takut gagal sering banget muncul pas kamu terlalu mikirin hasil dari sesuatu yang belum kamu lakuin. Misalnya, takut gagal interview kerja, padahal belum mulai pun. Overthinking bikin kamu ngebayangin skenario terburuk yang belum tentu kejadian. Akhirnya, kamu malah jadi ragu buat nyoba.
2. Takut Nggak Diterima Orang Lain
Pikiran kayak “gimana kalo aku nggak disukai?” atau “mereka bakal ngejudge aku nggak ya?” bisa bikin kamu jadi insecure. Overthinking soal pandangan orang lain sering kali bikin kamu takut tampil jadi diri sendiri, padahal belum tentu orang lain mikir kayak gitu.
3. Takut Kehilangan
Overthinking juga bisa bikin kamu takut kehilangan orang yang kamu sayang. Misalnya, mikir berlebihan tentang pasangan yang telat bales chat atau temen yang mulai jarang ngobrol. Padahal bisa aja mereka lagi sibuk atau ada urusan lain.
4. Takut Nggak Cukup Baik
Rasa takut ini muncul saat kamu ngebandingin diri kamu sama orang lain terus-terusan. Kamu mulai mikir, “Aku cukup pintar nggak sih?” atau “Aku layak nggak ya buat posisi itu?” Lama-lama, overthinking ini bisa nurunin rasa percaya diri kamu.
5. Takut Masa Depan
Kamu jadi takut banget sama masa depan karena terlalu mikirin hal-hal yang belum pasti. Mau ambil keputusan dikit aja mikirnya bisa berhari-hari. Padahal, masa depan nggak bisa diprediksi sepenuhnya, dan overthinking cuma bikin kamu makin was-was.
6. Takut Disalahpahami
Kadang, kamu mikir ulang terus soal apa yang udah kamu omongin ke orang lain. “Tadi aku ngomong gitu, mereka tersinggung nggak ya?” atau “Tadi aku keliatan nyebelin nggak ya?” Overthinking bikin kamu takut banget disalahpahami, padahal mungkin orang lain udah lupa.
7. Takut Ambil Keputusan
Overthinking bisa bikin kamu overanalyze semua pilihan yang ada. Akibatnya, kamu takut buat ambil keputusan karena ngerasa semua pilihan punya risiko. Padahal, nggak ada keputusan yang benar-benar bebas dari risiko—yang penting kamu bisa belajar dari prosesnya.
Overthinking emang sering kali datang tanpa diundang, tapi bukan berarti kamu harus terus-terusan dikendalikan sama rasa takut yang muncul karenanya. Coba latih diri buat lebih mindful dan kasih ruang buat diri sendiri bernapas. Ingat, nggak semua hal perlu kamu pikirin sampai habis. Kadang, cukup jalanin aja dulu, sisanya bisa kamu atur sambil jalan.