Kadang ngerasa bad mood atau kehilangan motivasi tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi tubuh kamu lagi kekurangan asupan makanan yang menunjang kesehatan otak dan hormon. Nah, selain istirahat cukup dan olahraga, konsumsi makanan tertentu juga bisa bantu naikin mood dan semangat kamu, lho!
Berikut 7 makanan sehat yang bisa bantu tingkatin mood dan motivasi kamu secara alami:
Baca juga:
- 7 Pertanyaan Reflektif Saat Kamu Merasa Kehilangan Tujuan
- 10 Penyebab Aroma Tubuh Nggak Sedap yang Jarang Disadari
Makanan Sehat yang Bisa Meningkatkan Mood dan Motivasi
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan bisa ningkatin produksi hormon serotonin dan endorfin yang bikin kamu merasa lebih happy. Tapi inget ya, pilih yang kandungan kakaonya di atas 70% dan jangan berlebihan.
2. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Tuna)
Ikan ini mengandung omega-3 yang tinggi, bagus banget buat fungsi otak dan bisa bantu kurangi gejala depresi ringan. Konsumsi secara rutin bisa bikin pikiran lebih fokus dan semangat lebih stabil.
3. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang bantu produksi serotonin, hormon yang berhubungan langsung sama mood. Selain itu, karbohidrat alami dari pisang juga kasih energi tambahan buat ngejalanin aktivitas.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji bunga matahari punya kandungan magnesium dan protein tinggi yang bisa bantu turunin stres dan kasih dorongan energi. Cocok banget buat cemilan sehat saat butuh boost motivasi.
5. Yogurt
Yogurt nggak cuma bagus buat pencernaan, tapi juga bantu produksi hormon bahagia karena kandungan probiotiknya. Usus yang sehat berkaitan erat sama mood yang lebih stabil dan semangat yang naik.
6. Blueberry
Buah kecil ini punya antioksidan tinggi yang bantu lawan stres oksidatif di otak. Konsumsi blueberry secara rutin bisa bantu jaga mood tetap stabil dan pikiran tetap fresh.
7. Telur
Telur kaya akan kolin dan vitamin D yang penting buat fungsi otak. Kolin bantu proses belajar dan memori, sementara vitamin D berperan penting dalam produksi hormon serotonin.
Kadang kita lupa kalau apa yang kita makan bisa banget ngaruh ke mood dan motivasi sehari-hari. Jadi, mulai sekarang coba lebih perhatiin asupan makanan kamu, ya. Kombinasikan makanan-makanan di atas dengan gaya hidup sehat lainnya biar kamu bisa tetap semangat ngejar tujuan.