Cara Self-Care – Kamu sibuk ngurus kerjaan, tanggung jawab, orang lain—sampai lupa satu hal penting: diri sendiri. Kedengarannya familiar? Nggak apa-apa, kamu nggak sendirian. Tapi, ingat, self-care itu bukan egois, justru perlu supaya kamu bisa terus bertahan, berkarya, dan bahagia. Yuk, mulai dari hal-hal kecil berikut ini!
10 Cara Self-Care
Baca Juga:
1. Cara Self-Care: Pasang Alarm untuk Waktu Istirahat
Kalau kamu tipe yang suka tenggelam dalam aktivitas, coba pasang alarm sebagai pengingat buat jeda. 5 menit istirahat bisa menyegarkan pikiran.
2. Cara Self-Care: Tulis Satu Kalimat Positif Setiap Hari
Ambil waktu untuk menulis afirmasi singkat, seperti “Aku berharga” atau “Aku cukup.” Ini bantu bangun hubungan baik dengan diri sendiri.
3. Cara Self-Care: Bawa Botol Minum Ke Mana-mana
Hidrasi itu bagian penting dari self-care. Sering lupa minum? Bawa botol air yang lucu bisa jadi trik simpel tapi efektif.
4. Makan dengan Penuh Kesadaran
Jangan makan sambil kerja atau scrolling. Fokuslah pada rasa, tekstur, dan momen saat makan. Tubuhmu butuh perhatian juga.
5. Luangkan 5 Menit untuk Napas Dalam
Tarik napas perlahan, tahan, lalu hembuskan. Ulangi beberapa kali untuk meredakan stres instan.
6. Rapikan Ruang yang Paling Sering Dipakai
Ruang berantakan bisa bikin energi kamu terkuras. Mulai dari meja kerja atau kamar tidur—sedikit rapi, banyak efeknya.
7. Matikan Gadget Sebelum Tidur
Coba stop semua layar 30 menit sebelum tidur. Waktu tenang ini bisa jadi momen refleksi atau relaksasi.
8. Buat “Me Time” Singkat
Nonton film, journaling, atau dengerin musik favorit. Luangkan waktu khusus buat hal yang kamu suka, walau cuma 10 menit.
9. Bicara Baik pada Diri Sendiri
Stop menyalahkan diri terus-menerus. Mulai biasakan ngobrol ke diri sendiri seperti kamu ngobrol ke sahabat.
10. Cek Kebutuhan Emosional Kamu
Lelah bukan cuma fisik, bisa juga emosional. Tanya ke diri sendiri, “Aku butuh apa hari ini?” dan beri ruang untuk itu.
Kalau kamu sering lupa jaga diri sendiri, saatnya mulai mengingatkan diri lewat rutinitas yang simpel tapi bermakna. Dan kalau butuh alat bantu buat lebih konsisten, kamu bisa mulai dari sini:
📘 join YOTLP – Young On Top – planner praktis yang bantu kamu lebih mindful
🎤 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top – tempat upgrade insight & inspirasi dari para expert
🛍️ Store – Young On Top – isi dengan produk-produk pendukung self-care dan gaya hidup sehatmu
#JagaDiriItuPerlu #SelfCareBukanLuks #YOTUntukKamu