Rekomendasi Rutinitas Harian – Kesehatan mental bukan cuma soal istirahat saat stres datang. Ia butuh perawatan harian, sama seperti menjaga fisik. Kabar baiknya, kamu bisa mulai dari rutinitas kecil yang sederhana tapi berdampak besar jika dilakukan secara konsisten. Berikut 10 rutinitas harian yang terbukti bisa bantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mentalmu:
10 Rekomendasi Rutinitas Harian
Baca Juga:
- 10 Rekomendasi Aplikasi Gratis buat Bikin Jadwal Harian Lebih Rapi
- 10 Jadwal Harian untuk Mahasiswa Biar Nggak Keteteran
1. Rekomendasi Rutinitas Harian: Mulai Hari dengan Syukur
Sebelum membuka ponsel, sebutkan 3 hal yang kamu syukuri hari ini. Ini bantu kamu membentuk mindset positif sejak pagi.
2. Rekomendasi Rutinitas Harian: Bergerak Setiap Hari
Nggak harus olahraga berat, cukup jalan kaki, stretching, atau yoga ringan. Aktivitas fisik bantu melepas hormon bahagia (endorfin).
3. Rekomendasi Rutinitas Harian: Buat Rutinitas Pagi yang Tenang
Punya waktu khusus di pagi hari untuk dirimu sendiri—tanpa terburu-buru—bisa mengurangi kecemasan dan tekanan sepanjang hari.
4. Kurangi Screen Time yang Nggak Perlu
Terlalu lama di depan layar (terutama media sosial) bisa bikin overthinking dan stres. Sisihkan waktu untuk disconnect.
5. Makan Teratur dan Bergizi
Asupan makanan memengaruhi mood. Cobalah makan lebih seimbang dan hindari skip makan utama.
6. Kelola Waktu dengan Bijak
Gunakan to-do list atau aplikasi jadwal agar kamu merasa lebih terarah dan nggak overwhelmed.
7. Latihan Pernapasan atau Meditasi
Luangkan 5–10 menit untuk fokus pada napas. Ini bantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
8. Tulis Jurnal Malam
Menuliskan hal-hal yang kamu alami, pikirkan, atau rasakan bisa menjadi cara sehat untuk menyalurkan emosi.
9. Luangkan Waktu Sosial yang Sehat
Ngobrol sama teman atau keluarga, walau sebentar, bisa bantu kamu merasa lebih didengar dan terhubung.
10. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang baik bisa memulihkan energi mental. Usahakan tidur 7–8 jam dan hindari begadang terus-menerus.
Kesehatan mental bukan sesuatu yang datang tiba-tiba—ia dibentuk dari kebiasaan kecil setiap hari. Kalau kamu ingin lebih mengenal diri, jadi pribadi tangguh, dan terarah dalam hidup, yuk gabung:
✨ join YOTLP – Young On Top – program pengembangan diri dan mental leadership
🚀 TIKET VIP YOTNC 15 – Young On Top – ajang bertemu orang-orang inspiratif dan saling menguatkan
🛍️ Store – Young On Top – produk-produk pendukung gaya hidup sehat, dari journaling hingga perlengkapan mindfulness
Mulai dari rutinitas sederhana, dan jadikan kesehatan mental sebagai prioritas harianmu!