Lagi berusaha nurunin berat badan tapi nggak mau diet ketat yang bikin stres? Tenang, kamu bisa mulai dari yang simpel dulu, kayak nambahin sayuran ke menu harian. Sayur bukan cuma kaya serat, tapi juga rendah kalori dan bikin kenyang lebih lama. Yuk, intip 15 sayuran terbaik yang bisa bantu kamu nurunin berat badan secara alami!
Baca juga:
- 10 Sayuran yang Wajib Ada di Kulkas Setiap Minggu
- 7 Sayuran yang Bisa Digoreng Jadi Camilan Enak dan Renyah
Sayuran Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami
1. Brokoli
Brokoli tinggi serat dan rendah kalori. Makan brokoli rebus atau tumis bisa bikin kamu kenyang lebih lama tanpa nambah kalori banyak.
2. Bayam
Bayam punya kandungan zat besi dan serat yang tinggi. Cocok banget buat menu diet karena bantu ngatur nafsu makan.
3. Kubis (Kol)
Kubis bisa dimakan mentah, direbus, atau ditumis. Kandungan seratnya tinggi, dan kalorinya super rendah!
4. Kangkung
Murah, gampang ditemuin, dan bisa jadi menu diet andalan. Kangkung juga bantu lancarin pencernaan, lho.
5. Wortel
Wortel kaya vitamin A dan serat. Bisa jadi camilan sehat kalau lagi laper tengah malam.
6. Timun
Timun mostly air, tapi bagus buat bantu detoks tubuh dan ngurangin rasa lapar berlebihan.
7. Zucchini
Sayur satu ini lagi hits di dunia diet. Seratnya oke, kalorinya rendah, dan bisa dimasak macam-macam cara.
8. Selada
Selada enak dijadiin salad atau pelengkap makanan. Nyegerin dan bantu ngontrol kalori harian kamu.
9. Kacang Panjang
Selain enak ditumis, kacang panjang juga tinggi serat dan bisa bantu bakar lemak lebih efektif.
10. Paprika
Paprika warna-warni ini nggak cuma cantik, tapi juga penuh vitamin dan rendah kalori.
11. Tomat
Tomat bisa bantu hidrasi dan punya antioksidan tinggi. Enak dimakan langsung atau dijadiin jus.
12. Terong
Terong punya tekstur lembut dan kaya serat. Bisa jadi pengganti nasi kalau lagi pengen diet ketat.
13. Buncis
Buncis punya protein nabati yang bisa bantu pertahankan massa otot selama diet.
14. Asparagus
Sayur ini termasuk di daftar makanan “negatif kalori”, artinya kamu bisa bakar lebih banyak kalori dari yang kamu konsumsi.
15. Daun Katuk
Biasanya dikenal buat ibu menyusui, tapi ternyata daun katuk juga bantu nurunin berat badan karena seratnya tinggi.
Tips Makan Sayur Biar Nggak Bosen
-
Coba ganti nasi pake tumis sayur low oil.
-
Bikin smoothie dari sayur-sayur yang bisa dimakan mentah.
-
Kombinasiin sayur rebus sama bumbu sambal yang sehat.
-
Jangan takut eksperimen rasa, pakai rempah-rempah alami biar makin nikmat!
Mulai sekarang, yuk rajin makan sayur dan rasain manfaatnya buat tubuh kamu. Diet sehat itu bukan soal makan dikit, tapi makan pintar!