Ide Meal Prep – Sarapan sering jadi bagian hari yang terlewat karena waktu yang mepet. Tapi dengan meal prep, kamu bisa tetap sarapan sehat dan praktis setiap hari tanpa repot. Berikut 10 inspirasi meal prep sarapan yang bisa kamu siapkan di awal minggu!
10 Ide Meal Prep
Baca Juga:
- 10 Cara Menyimpan Meal Prep agar Tahan Lebih Lama
- 10 Meal Prep Menu Hemat dengan Budget di Bawah 50 Ribu
1. Ide Meal Prep: Overnight Oats
Campur oat, susu, madu, dan topping favoritmu (buah, chia seed, kacang). Simpan di jar, langsung ambil pagi-pagi.
2. Ide Meal Prep: Telur Rebus + Roti Gandum
Rebus telur 5–6 sekaligus, simpan di kulkas. Tinggal padukan dengan roti gandum dan alpukat atau keju.
3. Ide Meal Prep: Smoothie Pack dalam Freezer
Siapkan buah-buahan potong dan bayam dalam ziplock. Saat mau minum, tinggal blender dengan susu atau yogurt.
4. Granola + Yogurt
Buat granola homemade lalu simpan di wadah tertutup. Tinggal campur dengan yogurt dan buah tiap pagi.
5. Nasi Goreng Sayur Beku
Masak dalam porsi besar dan simpan dalam container. Panaskan 1 porsi setiap pagi dengan telur ceplok.
6. Wrap Isi Telur & Sayur
Buat isi wrap dari scrambled egg, sayur, dan keju, lalu simpan di kulkas. Bisa dipanaskan pakai air fryer.
7. Banana Muffin Oat
Baking muffin sehat dengan pisang dan oat. Simpan di kulkas, bisa tahan 3–5 hari dan enak buat dibawa.
8. Chia Pudding
Campur chia seed, susu, dan madu. Diamkan semalaman dan beri topping buah. Tinggal ambil saat pagi.
9. Tumis Tempe Kentang Pedas
Kalau suka sarapan berat, tumisan ini bisa disiapkan awal minggu dan tinggal dihangatkan.
10. Mini Sandwich Isi Telur Mayo
Buat 4–5 mini sandwich, bungkus rapat, dan simpan di kulkas. Cocok buat bekal atau sarapan cepat.
Dengan meal prep, gak ada lagi alasan skip sarapan! Gizi tetap terjaga, waktu tetap efisien.
🔥 Ingin hidup lebih produktif dan well-organized?
🔴 Daftar sekarang di join YOTLP – Young On Top dan pelajari bagaimana memimpin diri sendiri secara efektif!
🔵 Gabung juga ke TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, komunitas anak muda aktif dari berbagai daerah yang saling mendukung untuk bertumbuh bersama.
🛍️ Lengkapi kebutuhan meal prep kamu di Store – Young On Top — dari jar lucu, lunch box kekinian, sampai planner harian yang bikin semangat mulai hari.