Bahan Wajib Meal Prep – Meal prep akan jauh lebih mudah dan efisien kalau kamu sudah siap dengan bumbu andalan. Gak perlu mahal atau ribet, cukup sediakan bumbu serbaguna yang bisa dipadupadankan jadi berbagai menu. Ini dia 10 bumbu wajib yang bikin meal prep-mu makin cepat dan praktis!
10 Bahan Wajib Meal Prep
Baca Juga:
- 10 Cara Meal Prep Bisa Bikin Hidupmu Lebih Teratur
- 10 Resep Meal Prep yang Bisa Disiapkan di Bawah 30 Menit
1. Bahan Wajib Meal Prep: Telur
Super fleksibel! Bisa direbus, dadar, orak-arik, atau dijadikan campuran salad dan nasi goreng.
2. Bahan Wajib Meal Prep: Ayam Fillet (Dada atau Paha Tanpa Tulang)
Cepat matang dan bisa diolah jadi banyak menu: panggang, rebus, tumis, atau suwir. Kaya protein!
3. Bahan Wajib Meal Prep: Tahu & Tempe
Murah, mudah dimasak, dan tinggi nutrisi. Cocok untuk menu plant-based atau pendamping lauk utama.
4. Sayuran Beku (Frozen Veggies)
Solusi hemat waktu! Tinggal cemplung ke tumisan atau kukusan tanpa harus potong-potong.
5. Nasi Merah atau Quinoa
Sumber karbo sehat yang bisa disimpan dalam porsi-porsi kecil. Cocok untuk menu diet seimbang.
6. Bumbu Dasar Siap Pakai (Seperti Bumbu Kuning / Merah / Putih)
Bikin meal prep makin kilat karena gak perlu ngulek dari awal. Tinggal tumis, jadi deh.
7. Daging Giling (Ayam/Sapi)
Cepat matang dan bisa dijadikan isian omelet, bola daging, atau topping nasi.
8. Buah Potong / Buah Beku
Untuk sarapan atau camilan sehat. Bisa dimakan langsung, jadi smoothie, atau campuran yogurt.
9. Yogurt atau Chia Seed
Cocok untuk menu sarapan yang praktis dan bernutrisi tinggi. Bisa disiapkan malam sebelumnya.
10. Wadah Makan Kedap Udara
Gak kalah penting! Supaya meal prep tahan lama, gak bocor, dan mudah dibawa ke mana-mana.
Dengan bahan-bahan ini di dapurmu, meal prep mingguan bisa selesai dalam waktu singkat dan tetap variatif!
🔥 Mau hidup lebih tertata dan produktif?
🔴 Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk upgrade cara berpikir dan manajemen waktu kamu langsung dari mentor berpengalaman!
🔵 Gabung juga di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, komunitas anak muda aktif di berbagai kota yang selalu support pertumbuhanmu!
🛍️ Lengkapi kebutuhan meal prep dan produktivitas kamu di Store – Young On Top – dari wadah makan stylish, planner, hingga tumbler kece!