Cara Efektif Mengatasi Overthinking – Overthinking saat bekerja bisa mengganggu fokus dan menurunkan produktivitas. Namun, kamu tetap bisa mengatasi kebiasaan ini agar tetap tenang dan fokus menyelesaikan tugas. Berikut 10 tips efektif mengatasi overthinking saat sedang sibuk bekerja:
10 Cara Efektif Mengatasi Overthinking
Baca Juga:
- 10 Kebiasaan Orang yang Tidak Gampang Overthinking
- 10 Tips Menjadi Lebih Tegar Tanpa Terjebak Overthinking
- 10 Dampak Overthinking bagi Kesehatan Mental dan Fisik
1. Cara Efektif Mengatasi Overthinking: Buat To-Do List Prioritas
Tulis daftar tugas berdasarkan prioritas agar pikiran lebih terarah dan tidak bingung dengan banyaknya pekerjaan.
2. Cara Efektif Mengatasi Overthinking: Tetapkan Batas Waktu untuk Setiap Tugas
Memberi batas waktu membantu kamu fokus dan tidak terlalu lama memikirkan satu hal secara berlebihan.
3. Cara Efektif Mengatasi Overthinking: Gunakan Teknik Pomodoro
Kerja fokus selama 25 menit lalu istirahat 5 menit, teknik ini membantu otak tetap segar dan tidak mudah stres.
4. Latih Pernafasan dalam
Saat merasa cemas atau mulai overthinking, tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran sejenak.
5. Hindari Multitasking Berlebihan
Kerjakan satu tugas dulu sampai selesai agar tidak membebani pikiran dengan banyak hal sekaligus.
6. Sediakan Waktu Singkat untuk Melepas Penat
Istirahat sebentar dengan jalan kaki atau stretching dapat mengurangi ketegangan dan pikiran yang terlalu aktif.
7. Batasi Gangguan Digital
Matikan notifikasi yang tidak penting agar kamu tidak terus-terusan terganggu dan overthinking.
8. Fokus pada Proses, Bukan Hasil
Nikmati proses kerja tanpa terlalu khawatir hasil akhirnya, supaya pikiran tidak mudah terbebani.
9. Berkomunikasi Jika Butuh Bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan atau berdiskusi dengan rekan kerja agar beban pikiran tidak menumpuk sendiri.
10. Akhiri Hari Kerja dengan Refleksi Positif
Catat hal-hal yang sudah kamu capai hari itu sebagai pengingat prestasi, bukan kekurangan.
Mengatasi overthinking saat bekerja bukan hal yang mustahil. Kamu bisa belajar lebih banyak cara mengelola pikiran dan meningkatkan kualitas diri lewat join YOTLP – Young On Top, dapatkan inspirasi dan networking di TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top, serta temukan berbagai produk keren yang mendukung semangatmu di Store – Young On Top.