Camilan Tinggi Kalori – Kamu salah satu dari orang-orang yang susah banget naik berat badan? Udah makan banyak, tapi jarum timbangan nggak juga gerak ke kanan? Bisa jadi kamu butuh camilan tinggi kalori buat bantu menuhin kebutuhan energi harian kamu. Tapi tenang, bukan berarti harus makan junk food terus-terusan kok. Ada banyak pilihan camilan sehat dan tinggi kalori yang bisa bantu kamu naik berat badan dengan cara yang lebih baik.
Yuk, simak 12 camilan tinggi kalori yang cocok buat kamu yang susah gemuk!
Baca juga:
- 13 Makanan Berlemak Sehat yang Bisa Bantu Kamu Naik Berat Badan
- 9 Jenis Buah yang Bantu Naik Berat Badan Secara Alami
Camilan Tinggi Kalori yang Cocok Buat Kamu yang Susah Gemuk
1. Alpukat
Buah satu ini kaya lemak sehat dan kalorinya cukup tinggi. Dalam satu buah alpukat ukuran sedang bisa ngasih sekitar 240 kalori. Bisa dimakan langsung, dijadiin smoothie, atau dioles di roti gandum buat sarapan ringan.
2. Kacang-kacangan
Almond, kenari, kacang mede, dan jenis kacang lainnya punya kandungan kalori dan lemak sehat yang tinggi. Camilan ini juga gampang dibawa ke mana-mana. Satu genggam kecil bisa nyumbang 150–200 kalori, lho!
3. Selai Kacang
Dua sendok makan selai kacang bisa ngasih sekitar 190 kalori. Enak banget dimakan bareng roti panggang, pisang, atau ditambahin ke oatmeal kamu.
4. Granola
Granola yang kaya oat, kacang, dan madu bisa jadi pilihan camilan tinggi kalori yang praktis. Cocok dimakan langsung atau ditabur di atas yogurt.
5. Keju
Keju bukan cuma enak, tapi juga tinggi kalori dan protein. Bisa kamu makan langsung, dijadiin topping sandwich, atau dicampur ke salad.
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam (dark chocolate) yang punya kadar kakao tinggi bisa jadi camilan enak dan tinggi kalori. Selain itu, dia juga punya antioksidan yang baik buat tubuh.
7. Kurma
Kurma manis dan tinggi gula alami. Beberapa butir kurma aja udah bisa nyumbang banyak energi. Apalagi kalau dikombinasiin sama kacang-kacangan.
8. Roti Gandum + Telur/Daging
Roti gandum panggang dengan tambahan telur rebus atau irisan daging asap bisa jadi camilan padat kalori dan protein. Simpel tapi ngenyangin.
9. Smoothie Buatan Sendiri
Kamu bisa bikin smoothie dari buah, susu full cream, yogurt, dan tambahan selai kacang atau oat. Rasanya enak dan kalorinya bisa disesuaikan sesuai kebutuhan.
10. Kentang Panggang
Kentang itu sumber karbohidrat tinggi. Kalau dipanggang dan ditambah topping kayak keju atau mentega, kalorinya makin nambah.
11. Yogurt Full Fat
Pilih yogurt yang full fat biar dapet kalori lebih banyak. Bisa ditambahin granola, madu, atau buah biar makin nikmat.
12. Energy Bar
Buat yang suka camilan praktis, energy bar bisa jadi solusi. Tapi pastiin pilih yang kandungan gulanya nggak berlebihan, ya.
Tips Penting Buat Kamu yang Susah Gemuk:
-
Makan dalam porsi kecil tapi sering
-
Jangan lewatkan sarapan
-
Tambahin topping kalori tinggi kayak keju atau minyak zaitun ke makanan kamu
-
Tetap olahraga biar berat badan naiknya sehat, bukan cuma lemak doang
Naik berat badan emang butuh usaha, tapi bukan berarti nggak bisa. Dengan pilih camilan tinggi kalori yang sehat dan bergizi, kamu bisa capai berat badan ideal dengan cara yang lebih aman dan alami.