Kebiasaan Sepele Overthink – Overthinking tuh kayak benang kusut—semakin ditarik, malah makin ruwet. Kadang, kita ngerasa udah coba tenangin diri, tapi pikiran tetap muter terus. Nah, tanpa sadar, ada beberapa kebiasaan sepele yang justru bikin overthink kamu makin parah. Yuk, kenali biar bisa kamu hindari mulai sekarang!
Baca juga:
- 7 Pertanyaan Reflektif yang Bantu Overthinker Kenal Diri Sendiri
- 10 Situasi Aneh yang Cuma Dimengerti Sama Overthinker
Kebiasaan Sepele yang Bikin Overthink Kamu Makin Parah
1. Scrolling Media Sosial Terlalu Lama
Kelihatannya sih cuma iseng scroll Instagram atau TikTok, tapi makin lama kamu ngeliat postingan orang lain, makin gampang muncul rasa bandingin diri sendiri. Dari situ, pikiran negatif bisa muncul dan bikin kamu overthink soal hidupmu sendiri. Coba deh batasi waktu main medsos.
2. Nunda-nunda Pekerjaan
Deadlinenya masih minggu depan? Santai dulu ah… Eh, tahu-tahu udah mepet, kamu panik sendiri dan mulai mikir ribet. Kebiasaan nunda-nunda ini sering banget jadi pemicu overthinking karena kamu jadi kepikiran terus hal yang belum kelar.
3. Kurang Tidur
Begadang karena drama Korea atau scrolling sampe subuh bisa bikin otak kamu capek. Pas bangun, bukannya fresh, malah makin sensitif dan gampang overthink. Tidur cukup itu bukan cuma buat badan doang, tapi juga buat mental kamu tetap stabil.
4. Ngobrol Sama Orang yang Suka Ngegas
Lingkungan itu berpengaruh banget. Kalau kamu sering ngobrol sama orang yang judgemental atau suka ngegas, kamu bisa jadi makin mikirin omongan mereka. Akhirnya, overthink mulu mikirin “emangnya gue salah ya?” Padahal belum tentu.
5. Terlalu Perfeksionis
Pengen semuanya sempurna itu nggak salah, tapi kalau sampai bikin kamu mikir ribuan kali sebelum ambil keputusan, itu bisa nyiksa diri sendiri. Kadang, cukup “cukup” aja udah oke, kok.
6. Suka Mikirin “Kata Orang”
Overthink sering muncul gara-gara kamu terlalu mikirin apa kata orang. Padahal, nggak semua hal harus dapet validasi dari luar. Fokus aja sama apa yang bikin kamu nyaman dan bahagia.
7. Jarang Cerita atau Curhat
Punya beban pikiran tapi dipendem sendiri? Lama-lama bisa meledak juga. Curhat ke orang yang kamu percaya bisa bantu banget ngurangin overthinking. Minimal, kamu tahu kamu nggak sendirian.
Kebiasaan-kebiasaan kecil emang sering dianggap sepele, tapi dampaknya bisa besar banget buat kesehatan mental kamu. Kalau kamu ngerasa overthink terus belakangan ini, coba cek lagi, jangan-jangan salah satu dari 7 kebiasaan tadi masih sering kamu lakuin.
Ingat, nggak semua hal bisa kamu kontrol, tapi kamu bisa banget ngontrol respon dan kebiasaan kamu sendiri. Yuk, mulai pelan-pelan ubah kebiasaan buruk dan rawat pikiranmu biar lebih tenang!