Overthinker Perlu Journaling – Kalau kamu termasuk orang yang sering mikir terlalu jauh, overthinking sampai nggak bisa tidur, journaling bisa jadi penyelamat yang underrated banget. Nulis di jurnal bukan cuma buat curhat atau gaya-gayaan aja, tapi punya banyak manfaat, apalagi buat kamu yang otaknya suka muter terus tanpa henti. Yuk, simak 8 alasan kenapa overthinker kayak kamu perlu banget journaling tiap hari!
Baca juga:
- 7 Kebiasaan Baru yang Bantu Overthinker Lebih Fokus
- 10 Tantangan Karier di Dunia IT dan Cara Menghadapinya
Alasan Kenapa Overthinker Perlu Journaling Tiap Hari
1. Bikin Pikiran Lebih Jelas
Overthinker biasanya punya ribuan pikiran berseliweran di kepala. Dengan journaling, kamu bisa “menumpahkan” semuanya ke kertas. Pas udah ditulis, biasanya pikiran jadi lebih tertata dan kamu bisa lihat mana yang penting, mana yang cuma kekhawatiran nggak jelas.
2. Ngurangin Kecemasan
Overthinking sering banget datang barengan sama rasa cemas. Nah, journaling bisa bantu kamu kenali pemicu kecemasan itu. Kadang, dengan nulis aja kamu udah bisa ngerasa lega dan lebih tenang.
3. Ngebantu Self-Awareness
Sering nggak sih kamu mikir, “Kenapa sih aku kayak gini?” Nah, journaling bisa bantu kamu lebih kenal sama diri sendiri. Dari situ kamu bisa ngerti pola pikir kamu, emosi yang sering muncul, dan cara kamu bereaksi ke situasi tertentu.
4. Meningkatkan Fokus
Kebanyakan mikir bikin kamu susah fokus? Coba journaling tiap pagi atau malam. Ini bisa bantu kamu fokus ke hal-hal yang beneran penting, bukan cuma asumsi atau skenario yang belum tentu kejadian.
5. Ngelatih Mindfulness
Journaling itu kayak latihan buat hadir di saat ini. Pas kamu nulis, kamu jadi lebih sadar sama apa yang kamu rasain sekarang, bukan mikirin masa lalu atau takut sama masa depan. Ini powerful banget buat overthinker!
6. Jadi Tempat Aman Buat Curhat
Kadang kamu nggak bisa cerita ke siapa-siapa, atau kamu takut di-judge. Jurnal itu tempat paling aman buat curhat. Nggak ada yang baca, nggak ada yang ngehakimi. Kamu bebas mau nulis apapun.
7. Bantu Ambil Keputusan
Overthinker sering banget bingung milih A atau B. Dengan journaling, kamu bisa nulis plus minus dari tiap pilihan. Pas udah ditulis, biasanya jadi lebih jelas dan kamu bisa ambil keputusan tanpa drama.
8. Bikin Kamu Lebih Bersyukur
Nulis jurnal bukan cuma tentang ngeluh. Kamu juga bisa nulis hal-hal kecil yang bikin kamu bersyukur hari ini. Ini bisa bantu ubah fokus kamu dari hal negatif ke hal positif. Lama-lama, pikiran kamu jadi lebih seimbang.
Tips Singkat Biar Konsisten Journaling:
-
Mulai dari 5 menit aja tiap hari
-
Pake buku catatan lucu atau app yang kamu suka
-
Jangan perfeksionis, nulis aja dulu
-
Boleh nulis bullet point, nggak harus narasi panjang
Buat kamu yang overthinker, journaling itu bisa jadi self-healing sederhana yang powerful banget. Nggak harus nunggu momen spesial, mulai aja dari sekarang. Satu halaman per hari bisa jadi awal yang bikin hidupmu jauh lebih ringan.