Buku Tentang Mental Health – Ngomongin soal kesehatan mental, sekarang makin banyak orang yang mulai sadar pentingnya jaga pikiran dan perasaan biar tetap waras. Tapi sayangnya, masih banyak juga yang bingung harus mulai dari mana. Nah, salah satu cara paling simpel buat belajar soal mental health adalah lewat buku. Nggak cuma bikin kamu makin paham, tapi juga bisa jadi teman saat lagi down. Yuk, cek 7 buku tentang mental health yang wajib banget kamu baca!
Baca juga:
Buku Tentang Mental Health yang Harus Kamu Baca
1. “It’s OK That You’re Not OK” – Megan Devine
Buku ini cocok banget buat kamu yang lagi berduka atau ngerasa kehilangan. Megan nulis buku ini dengan pendekatan yang jujur dan penuh empati. Dia ngajarin kalau sedih itu manusiawi, dan kamu nggak harus buru-buru “move on”. Cocok banget buat healing pelan-pelan.
2. “Reasons to Stay Alive” – Matt Haig
Matt Haig nulis buku ini berdasarkan pengalamannya sendiri yang pernah ngalamin depresi berat. Gaya bahasanya ringan dan relatable banget. Buku ini bakal bikin kamu ngerasa nggak sendirian dan ngasih semangat buat terus bertahan, walau hidup lagi berat-beratnya.
3. “The Subtle Art of Not Giving a F*ck” – Mark Manson
Bukan buku mental health secara langsung, tapi pesan-pesannya nendang banget. Mark ngajarin kamu buat nggak buang energi mikirin hal-hal yang nggak penting. Cocok buat kamu yang suka overthinking atau gampang kebawa stres gara-gara ekspektasi orang lain.
4. “Anxiety: Panicking About Panic” – Joshua Fletcher
Buku ini ditulis sama seorang psikoterapis yang juga pernah ngalamin anxiety parah. Jadi, isinya bener-bener relate dan penuh tips praktis. Kalau kamu sering cemas tanpa alasan jelas, buku ini bisa bantu kamu lebih ngerti apa yang lagi kamu rasain.
5. “You Are Not a Rock” – Mark Freeman
Mark ngajak kamu buat stop jadi ‘batu’ yang sok kuat terus. Dia ngajarin kalau merasa cemas, takut, dan stres itu normal. Di sini juga ada panduan buat kamu belajar menghadapi emosi dengan lebih sehat dan mindful.
6. “Maybe You Should Talk to Someone” – Lori Gottlieb
Lori adalah terapis yang cerita soal pengalaman klien-kliennya dan juga dirinya sendiri sebagai manusia biasa. Buku ini bakal bikin kamu ngelihat sisi manusiawi dari seorang terapis dan betapa pentingnya ngobrol sama orang yang ngerti.
7. “Menjadi Manusia” – Fellexandro Ruby
Kalau kamu cari buku karya anak bangsa, ini jawabannya. Ruby nulis dengan bahasa yang ringan dan jujur banget soal perjalanan hidup dan self-healing. Buku ini ngajak kamu buat lebih kenal diri sendiri dan berani hadapi luka lama.
Baca buku tentang mental health bisa jadi langkah awal buat kenal dan nerima diri sendiri. Apalagi kalau kamu lagi ngalamin stres, burnout, atau krisis identitas. Pilih aja buku yang paling cocok sama kondisi kamu sekarang, terus nikmatin prosesnya. Karena yang paling penting, kamu nggak sendirian.
