Keunggulan Intermittent Fasting – Intermittent Fasting (IF) tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga berpengaruh positif terhadap kesehatan mental. Pola makan ini dapat membantu mengatur emosi, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres. Berikut 10 alasan mengapa Intermittent Fasting baik untuk kesehatan mental!
10 Keunggulan Intermittent Fasting
Baca Juga:
- 10 Cara Menjaga Konsistensi Diet Intermittent Fasting
- 10 Efek Samping Intermittent Fasting dan Cara Mengatasinya
1. Keunggulan Intermittent Fasting: Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Saat berpuasa, tubuh memproduksi lebih banyak brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang membantu meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan daya ingat.
2. Mengurangi Risiko Depresi
IF dapat membantu menyeimbangkan kadar serotonin dan dopamin, dua hormon yang berperan dalam menjaga suasana hati tetap stabil dan mengurangi risiko depresi.
3. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Berpuasa membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres), sehingga membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan jadwal makan yang lebih teratur, ritme sirkadian tubuh lebih seimbang, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
5. Memperbaiki Ketahanan Mental
Keunggulan intermittent fasting selanjutnya adalah melatih diri untuk menahan lapar membantu meningkatkan self-discipline dan daya tahan mental dalam menghadapi tantangan sehari-hari.
6. Mengurangi Peradangan Otak
IF membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, termasuk di otak, yang dapat berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
7. Meningkatkan Produksi Keton
Saat tubuh berpuasa, ia menggunakan keton sebagai sumber energi, yang diketahui dapat meningkatkan fungsi kognitif dan stabilitas suasana hati.
8. Keunggulan Intermittent Fasting: Membantu Mengontrol Emosi
Dengan pola makan yang lebih stabil, kadar gula darah juga lebih seimbang, mengurangi perubahan suasana hati yang drastis akibat lonjakan insulin.
9. Memicu Perasaan Bahagia
IF dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia dan berenergi sepanjang hari.
10. Keunggulan Intermittent Fasting: Membantu Mengembangkan Pola Hidup Sehat
Menjalani IF membuat kita lebih sadar terhadap pola makan dan kebiasaan hidup sehat lainnya, yang berdampak positif pada kesehatan mental jangka panjang.
Jika kamu ingin meningkatkan keterampilan kepemimpinan dan mendapatkan inspirasi dari para pemimpin hebat, gabung di join YOTLP – Young On Top dan hadiri TIKET YOTNC15 REGULAR – Young On Top! Jangan lupa juga cek Store – Young On Top untuk berbagai merchandise eksklusif yang bisa mendukung gaya hidup sehatmu!
