Makanan yang Mengurangi Stres – Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi kamu bisa mengatasinya dengan berbagai cara, salah satunya melalui sajian. Beberapa jenis sajian memiliki kandungan nutrisi yang membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi ketegangan. Berikut adalah 10 sajian yang bisa membantu mengurangi stres:
10 Makanan yang Mengurangi Stres
Baca Juga:
1. Makanan yang Mengurangi Stres: Dark Chocolate
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan magnesium yang membantu menurunkan kadar hormon stres serta meningkatkan suasana hati.
2. Makanan yang Mengurangi Stres: Alpukat
Kaya akan vitamin B, alpukat dapat membantu sistem saraf bekerja lebih baik dan mengurangi kecemasan.
3. Makanan yang Mengurangi StresKacang Almond
Kandungan vitamin E dan magnesium dalam almond membantu tubuh melawan stres serta meningkatkan energi.
4. Salmon
Asam lemak omega-3 dalam salmon berperan dalam mengurangi peradangan dan membantu mengatur hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan dan membantu meningkatkan fokus.
6. Yogurt
Probiotik dalam yogurt tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga berkontribusi pada kesehatan mental dengan mengurangi gejala kecemasan dan stres.
7. Pisang
Kaya akan kalium dan vitamin B6, pisang membantu produksi serotonin, hormon yang meningkatkan perasaan bahagia.
8. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak, memberikan efek menenangkan.
9. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi stres.
10. Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.
Menjaga pola makan yang sehat dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mengelola stres sehari-hari. Selain itu, mengembangkan keterampilan kepemimpinan juga bisa membantu kamu menghadapi tekanan dengan lebih baik. Ikuti join YOTLP – Young On Top untuk belajar dari para pemimpin hebat, serta dapatkan inspirasi langsung di YOTNC15 – Young On Top. Jangan lupa juga kunjungi Store – Young On Top untuk berbagai produk inspiratif yang mendukung perjalanan suksesmu! 🚀
