Kandungan Kacang Tanah – Kacang tanah adalah sumber nutrisi yang kaya manfaat bagi tubuh. Meskipun sering dianggap sebagai camilan biasa, kacang tanah mengandung berbagai zat penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Yuk, kenali 10 nutrisi kacang tanah dan manfaatnya!
10 Kandungan Kacang Tanah
Baca Juga:
1. Kandungan Kacang Tanah: Protein
Kacang tanah kaya akan protein nabati yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan menjaga massa otot. Ini menjadikannya sumber protein yang baik, terutama bagi vegetarian.
2. Lemak Sehat
Lemak dalam kacang tanah sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal dan ganda, yang baik untuk kesehatan jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
3. Serat
Serat dalam kacang tanah membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Vitamin B3 (Niasin)
Kandungan kacang tanah selanjutnya adalah niasin yang berperan dalam meningkatkan fungsi otak, mendukung metabolisme energi, serta membantu menjaga kesehatan sistem saraf.
6. Folat (Vitamin B9)
Kacang tanah mengandung folat yang penting untuk perkembangan sel, terutama bagi ibu hamil karena membantu mencegah cacat lahir pada bayi.
7. Magnesium
Mineral ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang, mengatur tekanan darah, dan mendukung fungsi otot serta saraf yang optimal.
8. Kandungan Kacang Tanah: Kalium
Kalium membantu mengontrol tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
9. Zat Besi
Kandungan zat besi dalam kacang tanah membantu produksi sel darah merah, mencegah anemia, dan meningkatkan energi tubuh.
10. Kandungan Kacang Tanah: Resveratrol
Antioksidan kuat ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung serta menurunkan risiko kanker.
Ingin terus mengembangkan diri dan menjadi pemimpin hebat? Bergabunglah dengan join YOTLP – Young On Top, hadiri YOTNC15 – Young On Top untuk mendapatkan inspirasi dari para pemimpin sukses, dan kunjungi Store – Young On Top untuk mendapatkan merchandise eksklusif yang mendukung perjalanan suksesmu! 🚀
