Cara Menanggapi Gaslighting Kantor – Gaslighting di kantor itu nyata dan bisa bikin kamu ragu sama diri sendiri. Ini adalah bentuk manipulasi di mana seseorang (biasanya atasan atau rekan kerja) bikin kamu merasa salah atau nggak kompeten, padahal sebenarnya mereka yang bermasalah. Kalau dibiarkan, ini bisa bikin mental kamu terganggu dan performa kerja menurun. Nah, gimana cara ngadepin gaslighting tanpa merusak reputasi di tempat kerja? Simak tips berikut!
Baca juga:
- 10 Contoh Gaslighting di Kantor dan Cara Menghadapinya
- Jenis-Jenis Gaslighting yang Sering Terjadi di Sekitar Kita
Cara Menanggapi Gaslighting di Kantor Tanpa Merusak Reputasi
1. Kenali Tanda-Tanda Gaslighting
Langkah pertama adalah sadar kalau kamu sedang mengalami gaslighting. Beberapa tanda yang umum terjadi antara lain:
- Sering disalahkan atas hal yang bukan salahmu
- Pendapat atau ide kamu diremehkan atau dipelintir
- Merasa ragu sama ingatan atau pemahamanmu sendiri
- Dikasih informasi yang kontradiktif atau dibuat bingung
- Kamu mulai merasa rendah diri atau nggak percaya diri di tempat kerja
Kalau beberapa tanda di atas terjadi secara terus-menerus, bisa jadi kamu sedang jadi korban gaslighting.
2. Jangan Langsung Bereaksi Emosional
Ketika menghadapi gaslighting, wajar kalau kamu merasa marah atau frustrasi. Tapi, jangan langsung bereaksi emosional, karena ini justru bisa memperburuk situasi. Gaslighter biasanya mencari celah buat menjatuhkan kamu. Ambil napas dalam-dalam, tenangkan diri, dan coba respons dengan kepala dingin.
3. Catat dan Kumpulkan Bukti
Supaya nggak terjebak dalam manipulasi, biasakan mencatat percakapan penting, baik lewat email, chat, atau rekaman (jika memungkinkan). Dengan begitu, kamu punya bukti konkret kalau sewaktu-waktu diperlukan.
Contoh:
- Simpan email atau chat yang menunjukkan perubahan pernyataan dari gaslighter.
- Catat tanggal dan kejadian saat kamu merasa dimanipulasi.
- Buat ringkasan rapat atau diskusi kerja biar nggak ada yang bisa diplintir.
4. Tetap Tenang dan Tegas Saat Menghadapi Gaslighter
Ketika kamu merasa dikendalikan atau dimanipulasi, coba tetap tenang dan jawab dengan tegas. Misalnya:
- “Aku ingat dengan jelas kalau kita sudah sepakat tentang ini sebelumnya.”
- “Bisa tolong tunjukkan bukti kalau memang aku yang salah?”
- “Aku rasa ada miskomunikasi, yuk kita perjelas biar nggak ada salah paham.”
Dengan cara ini, kamu nggak gampang diputarbalikkan oleh gaslighter.
5. Cari Dukungan dari Rekan Kerja
Jangan hadapi gaslighting sendirian. Coba ngobrol sama rekan kerja yang kamu percaya. Bisa jadi mereka juga mengalami hal yang sama atau bisa kasih perspektif yang lebih objektif. Dukungan dari orang lain bisa bikin kamu lebih percaya diri menghadapi situasi ini.
6. Laporkan ke Atasan atau HR (Jika Diperlukan)
Kalau gaslighting sudah terlalu parah dan mengganggu pekerjaan, jangan ragu buat melaporkannya ke atasan atau HR. Pastikan kamu sudah mengumpulkan bukti yang cukup biar laporanmu lebih kuat. Fokuskan laporan pada dampak profesional, misalnya:
- Gangguan terhadap kinerja tim
- Manipulasi yang merugikan proyek atau perusahaan
- Ketidaknyamanan di lingkungan kerja
HR biasanya akan lebih responsif kalau kamu bisa menjelaskan dampaknya secara profesional.
7. Fokus pada Pengembangan Diri
Gaslighting bisa bikin kamu kehilangan kepercayaan diri. Makanya, penting buat terus mengembangkan diri. Ikut pelatihan, upgrade skill, dan terus tunjukkan profesionalisme kamu. Dengan begitu, kamu bisa tetap bersinar meskipun ada orang yang mencoba menjatuhkanmu.
Kesimpulan
Menghadapi gaslighting di kantor memang nggak mudah, tapi kamu bisa mengatasinya tanpa harus merusak reputasi. Kenali tanda-tandanya, kumpulkan bukti, tetap tenang, dan cari dukungan. Kalau perlu, laporkan ke HR dengan pendekatan profesional. Ingat, kamu lebih berharga dari sekadar manipulasi orang toxic. Tetap percaya diri dan fokus pada perkembangan diri, ya!
Kalau kamu mau makin percaya diri dan ningkatin soft skill dalam menghadapi berbagai situasi di dunia kerja, coba deh gabung ke Young On Top Leadership Program (YOTLP). Di sini, kamu nggak cuma belajar leadership, tapi juga skill penting lainnya buat sukses di karier. Daftar sekarang di https://youngontop.com/joinyotlp/ dan mulai investasi buat masa depanmu!
