Contoh Gaslighting di Kantor – Gaslighting di kantor bisa bikin kamu ragu sama diri sendiri, kehilangan kepercayaan diri, bahkan stres berkepanjangan. Gaslighting sendiri adalah manipulasi psikologis yang bikin seseorang merasa salah terus atau mempertanyakan realitasnya sendiri. Kalau ini sering kejadian di tempat kerja, bisa bahaya banget buat kesehatan mental dan produktivitasmu. Nah, berikut ini 10 contoh gaslighting di kantor dan cara menghadapinya.
Baca juga:
- Jenis-Jenis Gaslighting yang Sering Terjadi di Sekitar Kita
- 10 Fakta Menarik tentang Buah Jeruk Bali
Contoh Gaslighting di Kantor dan Cara Menghadapinya
1. Bos Mengubah Cerita
Contoh: Awalnya bos bilang kamu boleh kerja remote, tapi pas udah jalan malah bilang nggak pernah kasih izin. Cara Menghadapi: Simpan bukti komunikasi (email, chat, atau rekaman) buat menghindari kesalahpahaman dan membela diri kalau diperlukan.
2. Dibilang Terlalu Sensitif
Contoh: Kamu merasa ucapan rekan kerja kasar, tapi mereka bilang kamu terlalu baperan. Cara Menghadapi: Percayai perasaanmu sendiri dan tegaskan batasan dengan cara profesional.
3. Pekerjaanmu Diremehkan
Contoh: Kamu udah kerja keras, tapi atasan atau rekan kerja terus bilang hasil kerja kamu biasa aja atau kurang usaha. Cara Menghadapi: Minta feedback yang jelas dan objektif serta tunjukkan data keberhasilanmu.
4. Dibuat Merasa Bersalah
Contoh: Atasan sering bilang, “Kalau kamu benar-benar peduli sama tim, kamu pasti lembur.” Cara Menghadapi: Jangan terjebak dalam guilt-tripping. Pahami batasan antara tanggung jawab kerja dan eksploitasi.
5. Informasi Penting Disembunyikan
Contoh: Rekan kerja sengaja nggak ngasih tahu info penting biar kamu kelihatan nggak kompeten. Cara Menghadapi: Tanyakan langsung ke sumber terpercaya dan buat catatan komunikasi.
6. Dibandingkan dengan Orang Lain Secara Tidak Adil
Contoh: “Lihat si A, dia bisa kok kerja lebih cepat. Kamu harusnya bisa juga.” Cara Menghadapi: Fokus pada perkembangan diri sendiri dan jangan biarkan perbandingan ini mempengaruhi harga dirimu.
7. Dianggap Berlebihan Padahal Punya Bukti
Contoh: Kamu melaporkan masalah ke HR, tapi mereka bilang kamu lebay padahal kamu punya bukti. Cara Menghadapi: Simpan bukti yang valid dan cari dukungan dari rekan kerja yang mengalami hal serupa.
8. Sering Dituduh Lupa
Contoh: Rekan kerja bilang kamu lupa tugas yang sebenarnya nggak pernah dikasih. Cara Menghadapi: Catat semua tugas dan komunikasi agar punya bukti saat dibutuhkan.
9. Dipaksa Mengakui Kesalahan yang Nggak Dilakukan
Contoh: Atasan menyalahkan kamu atas kesalahan proyek, padahal itu bukan tanggung jawabmu. Cara Menghadapi: Klarifikasi dengan fakta dan jangan takut membela diri dengan sopan.
10. Ditekan untuk Tidak Mengeluh
Contoh: “Jangan terlalu banyak ngeluh, semua orang juga ngalamin hal yang sama.” Cara Menghadapi: Cari dukungan dari rekan kerja atau HR jika situasinya udah nggak sehat.
Kesimpulan
Gaslighting di kantor bisa berdampak buruk buat kesehatan mental dan karier. Yang terpenting, selalu percayai dirimu sendiri, simpan bukti komunikasi, dan cari dukungan jika dibutuhkan. Kalau situasi makin parah, pertimbangkan untuk melapor ke HR atau mencari lingkungan kerja yang lebih sehat.
Selain itu, penting banget buat terus mengembangkan diri biar makin percaya diri dan siap menghadapi berbagai tantangan di dunia kerja. Salah satu cara terbaik adalah dengan ikut Young On Top Leadership Program (YOTLP). Nggak cuma ningkatin leadership, tapi juga soft skill yang bisa bantu kamu berkembang lebih jauh! Daftar sekarang di Young On Top Leadership Program dan jadi versi terbaik dari dirimu!
