7 Bahaya Telat Makan untuk Anak Muda yang Perlu Kamu Waspadai – Di tengah kesibukan belajar, kerja, atau aktivitas lainnya, sering kali kita merasa telat makan atau bahkan melewatkan waktu makan. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan telat makan bisa berisiko bagi kesehatan? Berikut adalah 7 bahaya telat makan yang perlu kamu ketahui agar bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga.
Baca Juga:
- 7 Bahaya Kurang Tidur untuk Anak Muda yang Wajib Kamu Waspadai
- 7 Bahaya Prokrastinasi untuk Anak Muda yang Wajib Kamu Tahu
7 Bahaya Telat Makan untuk Anak Muda yang Perlu Kamu Waspadai
- Menurunnya Energi
Telat makan membuat tubuh kekurangan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Akibatnya, kamu merasa lemas, lesu, dan sulit berkonsentrasi dalam menyelesaikan tugas atau pekerjaan. - Gangguan Pencernaan
Melewatkan waktu makan dapat mengganggu sistem pencernaanmu. Lambung yang kosong dalam waktu lama akan memproduksi asam lambung lebih banyak, yang bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit maag atau perut kembung. - Peningkatan Risiko Stres
Kondisi tubuh yang lemah akibat telat makan bisa meningkatkan hormon stres, membuatmu lebih mudah merasa cemas, marah, atau tertekan. Tubuh yang kekurangan nutrisi juga mempengaruhi keseimbangan emosimu. - Kenaikan Berat Badan
Meskipun telat makan bisa terasa seperti cara untuk mengurangi kalori, sebenarnya itu bisa menyebabkan penurunan metabolisme tubuh. Ketika kamu akhirnya makan, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. - Gangguan Fokus dan Konsentrasi
Ketika tubuh kekurangan makanan, otak juga kekurangan bahan bakar. Akibatnya, kamu akan merasa sulit fokus dan mengalami penurunan daya ingat, yang pastinya mengganggu produktivitasmu, baik dalam belajar atau bekerja. - Masalah Mood
Kurangnya asupan makanan bisa membuat moodmu tidak stabil. Kamu bisa merasa lebih mudah marah atau bahkan depresi, karena tubuh membutuhkan makanan untuk menjaga keseimbangan kimia otak. - Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidak makan dengan teratur bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Hal ini membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, karena tubuh tidak mendapat cukup nutrisi untuk melawan bakteri atau virus.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Untuk menghindari bahaya telat makan, coba atur jadwal makan yang teratur. Bawalah camilan sehat jika kamu sibuk, dan pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi di setiap waktu makan. Hal ini akan membantumu menjaga kesehatan dan energimu tetap optimal.
