Cara Menjaga Kesehatan – Traveling ke negara tropis memang menyenangkan dengan keindahan alam dan budaya yang kaya. Namun, cuaca panas dan lembap bisa membawa tantangan tersendiri untuk kesehatan. Agar perjalananmu tetap nyaman dan sehat, berikut adalah 10 tips menjaga kesehatan saat traveling ke negara tropis:
10 Cara Menjaga Kesehatan
Baca Juga:
1. Cara Menjaga Kesehatan: Hidrasi yang Cukup
Cuaca tropis yang panas dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Pastikan kamu minum banyak air sepanjang hari, terutama jika banyak beraktivitas di luar ruangan.
2. Gunakan Tabir Surya
Lindungi kulitmu dari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan tabir surya. Pilih tabir surya dengan SPF tinggi dan aplikasikan secara rutin setiap beberapa jam.
3. Kenakan Pakaian Ringan dan Longgar
Pilih pakaian berbahan ringan dan longgar agar kulitmu bisa bernapas dengan baik. Ini juga akan membantu mencegah iritasi akibat gesekan atau keringat berlebih.
4. Gunakan Pelindung dari Serangga
Negara tropis sering memiliki banyak serangga yang membawa penyakit. Gunakan lotion anti-nyamuk atau kelambu untuk melindungi dirimu dari gigitan serangga.
5. Makan Makanan yang Higienis
Cara menjaga kesehatan selanjutnya adalah pastikan makanan yang kamu konsumsi sudah dimasak dengan baik dan menggunakan air bersih. Hindari makanan yang tampak tidak segar atau tidak diolah dengan benar.
6. Cuci Tangan Secara Teratur
Sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir bisa membantu mencegah penyakit yang ditularkan melalui kontak langsung.
7. Bawa Obat-obatan Penting
Bawa obat-obatan pribadi dan juga obat untuk penyakit yang mungkin lebih umum di negara tropis, seperti obat anti-malaria, diare, atau demam.
8. Cara Menjaga Kesehatan: Istirahat yang Cukup
Jaga kualitas tidurmu. Setelah beraktivitas seharian, pastikan tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi.
9. Hindari Terlalu Lama di Bawah Sinar Matahari
Jika memungkinkan, hindari beraktivitas di luar ruangan pada jam-jam terpanas, yaitu antara pukul 11 pagi hingga 3 sore.
10. Cara Menjaga Kesehatan: Perhatikan Kondisi Kesehatan
Jika merasa tidak enak badan atau gejala penyakit muncul, segera cari pertolongan medis. Jangan menunggu terlalu lama untuk mendapatkan perawatan.
Selain menjaga kesehatan, kamu juga bisa meningkatkan kemampuan leadership dengan bergabung di join YOTLP – Young On Top, dan temui para pemimpin inspiratif di YOTNC 2025 – Young On Top. Jangan lupa cek juga produk keren di Store – Young On Top yang bisa mendukung perjalananmu!
