Ide Meal Prep Sarapan – Buat kamu yang sering sibuk di pagi hari, meal prep bisa jadi solusi biar tetap bisa sarapan sehat tanpa ribet. Dengan meal prep, kamu tinggal nyiapin makanan dalam jumlah banyak, lalu simpan buat beberapa hari ke depan. Praktis banget, kan? Yuk, cek 10 ide meal prep sarapan sehat dan praktis berikut ini!
Baca juga:
- 10 Inspirasi Meal Prep untuk Musim Hujan agar Tetap Hangat
- 10 Resep Meal Prep untuk Seminggu yang Praktis dan Lezat
Ide Meal Prep untuk Sarapan Sehat dan Praktis
1. Overnight Oats
Oatmeal ini super gampang dibuat! Campurin oats, susu atau yogurt, dan topping favoritmu kayak buah, kacang, atau madu. Simpan di kulkas semalaman, dan besok paginya tinggal makan!
2. Chia Pudding
Mirip kayak overnight oats, chia pudding juga simpel banget. Cukup campurin biji chia dengan susu atau yogurt, diamkan semalaman, dan tambahin topping sesuai selera.
3. Granola Homemade
Bikin granola sendiri biar lebih sehat! Campur oats, madu, kacang, dan biji-bijian, lalu panggang sampai kecoklatan. Simpan di wadah kedap udara dan sajikan dengan yogurt atau susu.
4. Telur Rebus dan Alpukat
Telur rebus bisa tahan beberapa hari di kulkas, lho! Pas sarapan, tinggal makan bareng alpukat dan roti gandum buat energi lebih tahan lama.
5. Smoothie Pack
Pengen smoothie tapi gak mau ribet? Siapkan buah-buahan beku dalam satu kantong ziplock. Saat mau minum, tinggal blender dengan susu atau yogurt.
6. Muffin Telur
Kocok telur dengan sayuran dan keju, lalu panggang dalam cetakan muffin. Simpan di kulkas dan hangatkan sebelum makan. Protein tinggi, kenyang lebih lama!
7. Pancake Pisang
Campurin pisang, telur, dan sedikit tepung oat, lalu panggang jadi pancake sehat. Simpan di kulkas atau freezer, dan tinggal panaskan pas sarapan.
8. Wrap Sayur dan Telur
Isi tortilla gandum dengan sayur, telur, dan keju, lalu gulung dan simpan di kulkas. Bisa dimakan dingin atau dipanaskan sebentar di pan.
9. Nasi Merah dan Ayam Suwir
Siapkan nasi merah dan ayam suwir untuk sarapan tinggi protein. Tambahin sayur atau alpukat biar makin sehat.
10. Greek Yogurt dengan Topping
Beli greek yogurt dalam porsi besar, lalu bagi ke wadah kecil dengan topping favorit seperti madu, kacang, atau granola. Tinggal ambil satu porsi setiap pagi!
Tips Tambahan buat Meal Prep Sarapan
✅ Gunakan wadah kedap udara biar makanan tahan lebih lama.
✅ Simpan makanan dalam porsi kecil supaya lebih praktis di pagi hari.
✅ Variasiin menu biar gak bosen!
Dengan meal prep ini, gak ada lagi alasan skip sarapan! Yuk, mulai kebiasaan sarapan sehat yang praktis. Mau makin produktif dan upgrade skill bareng komunitas anak muda inspiratif? Gabung YOTers sekarang di youngontop.com/yoters dan jadi bagian dari komunitas yang siap bantu kamu berkembang!
