Tanda Pola Pikir Negatif – Pola pikir negatif itu sering banget muncul tanpa kita sadari. Kadang, hal ini bikin hidup jadi lebih berat karena kamu terus-terusan fokus sama hal yang buruk. Yuk, kita bahas gimana cara mengenali tanda-tanda pola pikir negatif supaya kamu bisa segera mengatasinya!
Baca juga:
- 10 Pola Pikir Negatif yang Sering Dimiliki dan Cara Mengatasinya
- Cara Menghentikan Pikiran Negatif yang Menghalangi Penerimaan Diri
Cara Mengenali Tanda-tanda Pola Pikir Negatif dalam Diri
1. Suka Overthinking
Kalau kamu sering banget mikirin sesuatu secara berlebihan, bahkan sampai bikin stres sendiri, itu tanda pola pikir negatif. Misalnya, kamu takut ngelakuin sesuatu karena takut gagal atau mikir semua kemungkinan buruk yang sebenarnya belum tentu terjadi.
2. Selalu Fokus ke Kekurangan
Pernah nggak sih kamu ngerasa nggak pernah puas sama diri sendiri? Pola pikir negatif bikin kamu cuma ngelihat kekurangan dan lupa sama kelebihan yang kamu punya. Akhirnya, kamu jadi gampang insecure.
3. Merasa Semua Hal Bakal Gagal
Pola pikir ini biasanya muncul dalam bentuk pesimisme. Kamu udah nyerah duluan sebelum nyoba karena yakin hasilnya bakal jelek. Padahal, kamu belum tentu tahu hasilnya kalau nggak dicoba, kan?
4. Mengkritik Diri Sendiri Terlalu Keras
Kamu sering ngomong ke diri sendiri dengan kata-kata negatif? Misalnya, “Aku nggak cukup pintar,” atau “Aku nggak akan bisa sukses.” Kalau iya, itu tanda kalau kamu terlalu keras sama diri sendiri.
5. Menyalahkan Diri untuk Hal yang Nggak Bisa Dikontrol
Kalau ada masalah, kamu cenderung nyalahin diri sendiri meskipun sebenarnya itu di luar kendali kamu. Pola pikir kayak gini bikin kamu ngerasa nggak berdaya dan terus-terusan hidup dalam rasa bersalah.
6. Sulit Melihat Hal Positif
Kamu sering nggak ngelihat sisi baik dari suatu situasi? Misalnya, dapet hasil kerja yang baik tapi kamu malah fokus sama satu kesalahan kecil. Ini tanda kalau pola pikir negatif udah mendominasi pikiran kamu.
7. Punya Pola “Semua atau Nggak Sama Sekali”
Kalau kamu selalu mikir kalau sesuatu itu harus sempurna atau nggak ada artinya sama sekali, ini pola pikir negatif juga. Misalnya, kalau kamu gagal di satu hal, kamu langsung mikir kalau kamu gagal total di semua hal.
8. Cemburu Sama Keberhasilan Orang Lain
Sering bandingin diri sama orang lain dan ngerasa orang lain selalu lebih baik? Pola pikir ini bikin kamu susah buat ngapresiasi apa yang kamu punya karena terlalu fokus sama apa yang nggak kamu miliki.
Cara Mengatasinya
Kalau kamu udah mengenali tanda-tanda di atas, langkah selanjutnya adalah mulai ubah pola pikir kamu:
- Latih diri buat bersyukur. Coba deh tulis 3 hal positif yang terjadi setiap hari.
- Berhenti bandingin diri sama orang lain. Fokus aja sama perjalananmu sendiri.
- Gunakan afirmasi positif. Ganti kalimat negatif dalam pikiran dengan kalimat yang lebih mendukung.
Mengatasi pola pikir negatif memang nggak instan, tapi kalau kamu konsisten, pelan-pelan pola pikir kamu akan berubah. Ingat, perubahan itu dimulai dari langkah kecil!
Mau makin berkembang dan ningkatin soft skill kamu? Daftar aja ke Young On Top Leadership Program (YOTLP). Program ini nggak cuma ngajarin soal leadership, tapi juga bikin kamu lebih percaya diri, jago komunikasi, dan tentunya ningkatin pola pikir positif. Jangan tunggu lama, yuk gabung sekarang!
