Alternatif Susu Intoleransi Laktosa – Intoleransi laktosa bikin banyak orang jadi harus menghindari produk susu sapi. Tapi tenang aja, kamu tetap bisa menikmati minuman yang lezat dan sehat dengan banyak pilihan susu alternatif. Berikut ini beberapa jenis susu yang cocok buat kamu yang intoleran laktosa.
Baca Juga:
Alternatif Susu untuk Penderita Intoleransi Laktosa
1. Susu Almond
Susu almond jadi salah satu alternatif susu yang paling populer. Rasanya ringan dengan sedikit rasa kacang, dan juga rendah kalori. Selain itu, susu almond juga kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.
2. Susu Kedelai
Susu kedelai udah lama jadi pengganti susu sapi. Selain bebas laktosa, susu ini juga kaya protein dan serat. Rasanya juga enak, apalagi kalau kamu suka yang teksturnya agak creamy.
3. Susu Oat
Buat kamu yang suka rasa lebih netral, susu oat bisa jadi pilihan. Susu ini punya tekstur yang lembut dan sedikit manis alami. Susu oat juga kaya serat dan baik buat pencernaan.
4. Susu Kelapa
Kalau kamu suka rasa yang eksotis dan creamy, susu kelapa cocok banget. Selain bebas laktosa, susu ini juga kaya akan lemak sehat yang baik buat energi tubuh. Tapi hati-hati ya, susu kelapa cenderung lebih tinggi kalori.
5. Susu Beras
Susu beras punya rasa yang ringan dan manis alami. Susu ini cocok buat yang alergi kacang-kacangan atau kedelai. Walaupun rendah protein, susu beras tetap jadi pilihan yang aman dan menyegarkan.
6. Susu Kacang Mede
Susu kacang mede punya rasa yang lebih creamy dibandingkan susu almond. Susu ini juga bebas laktosa dan kaya akan lemak sehat. Cocok banget buat campuran smoothie atau kopi.
7. Susu Kambing
Walaupun masih mengandung laktosa, susu kambing lebih mudah dicerna oleh sebagian orang dibandingkan susu sapi. Susu ini juga kaya nutrisi, seperti kalsium dan vitamin D.
8. Susu Kacang Hazelnut
Susu hazelnut punya rasa kacang yang khas dan creamy. Selain itu, susu ini juga bebas laktosa dan kaya akan antioksidan, yang baik buat kesehatan jantung dan kulit.
9. Susu Quinoa
Quinoa dikenal sebagai superfood, dan kini kamu juga bisa menemukan susu quinoa. Rasanya ringan dan sedikit nutty, dengan banyak nutrisi seperti protein, serat, dan zat besi.
10. Susu Pea
Susu pea terbuat dari kacang polong dan kaya akan protein nabati. Rasanya netral dan cocok buat ditambahkan ke kopi atau smoothie. Selain itu, susu ini juga bebas laktosa dan rendah kalori.
Dengan banyaknya pilihan susu alternatif, kamu nggak perlu khawatir kalau punya intoleransi laktosa. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan dan selera kamu, biar tetap bisa menikmati minuman sehat tanpa masalah pencernaan. Selamat mencoba!