Kebiasaan Memicu Mood Swing – Mood swing atau perubahan suasana hati yang drastis bisa bikin hari kamu jadi berantakan. Tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan ternyata bisa jadi penyebab utama mood swing. Yuk, kita bahas kebiasaan apa aja yang mungkin bikin mood kamu naik turun!
Baca Juga:
Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Mood Swing
1. Kurang Tidur
Kalau kamu sering begadang atau punya jadwal tidur yang nggak teratur, jangan heran kalau mood kamu jadi gampang berubah. Kurang tidur bisa bikin otak nggak berfungsi optimal, sehingga kamu jadi gampang marah atau sedih.
2. Konsumsi Kafein Berlebihan
Kopi memang bisa bikin kamu lebih fokus, tapi terlalu banyak kafein juga bisa memicu kecemasan dan perubahan mood. Jadi, mulai sekarang coba kurangi konsumsi kopi kalau kamu sering ngerasa mood swing.
3. Pola Makan Nggak Seimbang
Makanan yang kamu konsumsi ternyata punya efek besar terhadap mood kamu. Terlalu banyak makan makanan manis atau junk food bisa bikin energi naik turun drastis, yang akhirnya bikin mood kamu ikut berubah-ubah.
4. Dehidrasi
Kurang minum air putih juga bisa memicu perubahan mood. Dehidrasi bikin tubuh merasa lelah, yang akhirnya bikin kamu gampang bad mood. Jadi, pastikan kamu cukup minum air setiap hari.
5. Stress Berlebihan
Kebiasaan terlalu memforsir diri sendiri, baik itu di pekerjaan atau kehidupan sehari-hari, bisa jadi pemicu utama mood swing. Stress bikin kamu gampang tersulut emosi dan sulit merasa tenang.
6. Kurangnya Aktivitas Fisik
Jarang olahraga atau bergerak bisa mempengaruhi hormon-hormon dalam tubuh yang bertanggung jawab terhadap mood. Kalau kamu sering merasa bad mood, coba deh mulai rajin olahraga ringan setiap hari.
7. Bermain Sosial Media Terlalu Lama
Sosial media sering jadi tempat kamu mencari hiburan, tapi kalau terlalu lama scrolling, bisa bikin kamu jadi overthinking atau merasa insecure. Ini bisa memicu perubahan mood tanpa kamu sadari.
8. Konsumsi Alkohol
Alkohol seringkali bikin mood jadi nggak stabil. Walaupun awalnya bikin rileks, efek jangka panjangnya bisa bikin mood kamu turun drastis dan bikin kamu gampang sedih atau marah.
9. Lingkungan yang Berisik
Tinggal di lingkungan yang berisik atau terlalu ramai bisa bikin kamu susah konsentrasi dan merasa tertekan, yang pada akhirnya mempengaruhi mood kamu sehari-hari.
10. Perubahan Cuaca
Perubahan cuaca yang drastis, terutama dari terang ke mendung atau hujan, bisa memengaruhi suasana hati. Beberapa orang jadi merasa lesu dan sedih saat cuaca mendung, yang bisa memicu mood swing.
Kebiasaan-kebiasaan di atas mungkin terlihat sepele, tapi kalau dibiarkan bisa mempengaruhi mood kamu dalam jangka panjang. Cobalah untuk memperbaiki pola hidup sehari-hari biar mood kamu lebih stabil dan positif! Selain itu, untuk membangun pola pikir yang lebih baik dan mental yang kuat, kamu bisa bergabung dengan Young On Top Leadership Program (YOTLP).
Program ini akan bantu kamu meningkatkan kemampuan kepemimpinan dan self-development, yang pastinya bikin kamu lebih siap menghadapi berbagai tantangan hidup. Yuk, daftar sekarang di YOTLP dan mulai perjalananmu menjadi pribadi yang lebih baik!
