Rekomendasi Snack untuk Penderita Asam Lambung – Memilih camilan yang tepat dapat membantu penderita asam lambung menghindari gejala refluks tanpa mengorbankan rasa kenyang. Berikut adalah 10 rekomendasi camilan aman yang cocok untuk penderita asam lambung:
10 Rekomendasi Snack untuk Penderita Asam Lambung
Baca Juga:
1. Rekomendasi Snack untuk Penderita Asam Lambung: Pisang
Pisang adalah camilan yang lembut dan rendah asam, sehingga ideal untuk menetralkan asam lambung. Pisang juga kaya akan potasium yang baik untuk kesehatan pencernaan.
2. Rekomendasi Snack untuk Penderita Asam Lambung: Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan menenangkan lambung. Pilih yogurt tanpa tambahan gula atau bahan pengawet.
3. Rekomendasi Snack untuk Penderita Asam LambungKacang Almond
Kacang almond adalah camilan yang kaya akan lemak sehat dan serat. Konsumsi dalam jumlah moderat untuk menetralkan asam lambung dan menjaga kestabilan energi.
4. Roti Gandum
Roti gandum adalah sumber serat yang baik dan lebih lembut untuk pencernaan dibandingkan roti putih. Oleskan sedikit selai kacang alami untuk tambahan protein.
5. Apel
Apel adalah buah non-asam yang mengandung serat tinggi. Makan irisan apel sebagai camilan dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan menjaga rasa kenyang.
6. Carrot Sticks
Wortel adalah sayuran rendah asam dan kaya akan serat. Camilan wortel yang dipotong kecil-kecil bisa menjadi pilihan sehat yang mendukung pencernaan.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah camilan yang lembut dan mengenyangkan, serta tinggi serat. Cobalah menambahkannya dengan sedikit madu atau buah non-asam.
8. Ketimun
Ketimun mengandung air yang tinggi dan sangat rendah asam. Camilan ketimun dapat membantu menenangkan lambung dan menjaga hidrasi tubuh.
9. Keju Cottage Rendah Lemak
Keju cottage rendah lemak adalah sumber protein yang lembut dan mudah dicerna. Ini adalah pilihan camilan yang baik tanpa meningkatkan risiko refluks asam.
10. Chia Seed Pudding
Chia seed pudding yang dibuat dari chia seeds dan susu almond atau air dapat menjadi camilan yang menenangkan dan penuh serat. Biarkan chia seeds mengembang dalam cairan semalaman untuk tekstur yang lembut.
