Kelebihan dari Ikan Haring – Kalo lagi ke resto atau rumah makan di resto western gitu, sering deh liat menu makanan pakai ikan haring! Udah gitu deskripsi menunya menarik banget. Kira-kira Ikan haring baik untuk kesehatan, nggak ya? Eits jangan penasaran lagi YOTers! Ikan haring tuh punya banyak manfaat lho, antara lain:
Baca Juga:
10 Kelebihan dari Ikan Haring untuk Tubuh:
- Ikan haring mengandung tingkat tinggi asam lemak omega-3, terutama EPA (asam eicosapentaenoate) dan DHA (asam dokosaheksaenoat). Omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
- Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengurangi peradangan, dan menjaga tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- DHA, salah satu komponen utama omega-3 dalam haring, dapat membantu meningkatkan kognisi dan mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif.
- Kandungan omega-3 dalam haring memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan kronis dan penyakit terkait inflamasi.
- Asam lemak DHA dalam haring juga bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama retina. Ini dapat membantu menjaga penglihatan yang sehat.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood.
- Nutrisi dalam haring, termasuk vitamin B dan omega-3, dapat membantu menjaga kulit yang sehat dan berkilau serta mengurangi masalah kulit seperti peradangan dan jerawat.
- haring mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan fungsi tubuh yang optimal.
- haring mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin D, vitamin B12, selenium, dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan, dan energi.
- haring mengandung zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah dan menghindari anemia.
Nah, itu dia manfaat dari ikan haring untuk kehidupan sehari-hari. Ternyata, Ikan haring punya banyak sekali manfaat lain ya.
Gimana YOTers, suka konsumsi ikan haring, nggak?
