Trauma itu nggak selalu gampang hilang. Kadang meski udah berusaha move on, ada aja hal-hal kecil yang bikin luka lama kebuka lagi. Nah, kalau kamu ngerasa masih kebawa sama peristiwa buruk di masa lalu, mungkin itu tanda kalau proses pemulihanmu belum selesai. Yuk, cek bareng 9 tanda kalau kamu sebenarnya masih belum pulih sepenuhnya dari pasca trauma.
Baca juga:
- 7 Kebiasaan Sehat yang Bisa Membantu Pemulihan Pasca Trauma
- 11 Faktor yang Bikin Pemulihan Pasca Trauma Jadi Lebih Sulit
Tanda Kamu Masih Belum Pulih dari Pasca Trauma
1. Masih Sering Flashback
Kalau setiap ada hal kecil yang mirip sama kejadian traumatis bikin kamu langsung kebawa flashback, itu tandanya luka batinmu masih kuat banget. Flashback ini bisa bikin kamu ngerasa seolah kejadian itu lagi terulang.
2. Tidur Nggak Nyenyak
Trauma sering bikin tidur kamu jadi berantakan. Bisa berupa mimpi buruk, kebangun tengah malam, atau malah susah tidur sama sekali. Kalau pola tidurmu masih kacau, berarti pikiranmu belum benar-benar tenang.
3. Jadi Mudah Kaget atau Cemas
Suara keras, sentuhan tiba-tiba, atau situasi tertentu bisa bikin kamu langsung panik. Rasa was-was berlebihan ini salah satu ciri khas kalau trauma masih belum pulih.
4. Menghindari Tempat atau Orang Tertentu
Kamu mungkin nggak sadar, tapi sering banget milih buat menjauh dari lokasi, orang, atau situasi yang ngingetin sama kejadian buruk itu. Ini bentuk mekanisme pertahanan diri, tapi kalau terus-terusan bisa jadi penghambat.
5. Susah Percaya Sama Orang
Trauma kadang bikin kamu jadi lebih sulit percaya sama orang lain. Apalagi kalau traumanya berkaitan dengan pengkhianatan atau kekerasan. Akhirnya, kamu jadi cenderung menutup diri.
6. Emosi Meledak-Ledak
Marah tanpa alasan jelas, gampang tersinggung, atau tiba-tiba nangis juga bisa jadi tanda kamu masih belum stabil. Emosi yang naik-turun ini biasanya muncul karena luka batin belum selesai diproses.
7. Ngerasa Diri Nggak Berharga
Trauma bisa bikin kamu sering nyalahin diri sendiri atau ngerasa nggak pantas bahagia. Kalau kamu masih sering kepikiran hal-hal negatif tentang diri sendiri, itu tandanya ada luka batin yang belum sembuh.
8. Kehilangan Minat Sama Hal yang Dulu Disukai
Dulu kamu punya hobi yang bikin happy, tapi sekarang malah nggak ada semangat buat ngelakuin apa pun. Hilangnya minat dan motivasi ini sering muncul kalau kamu masih terbebani trauma.
9. Susah Fokus dan Konsentrasi
Trauma nyerap banyak energi pikiran. Akibatnya, kamu jadi gampang lupa, susah konsentrasi, atau bahkan nggak bisa produktif kayak dulu.
Pulih dari trauma itu proses panjang, dan tiap orang punya waktunya masing-masing. Kalau kamu ngerasa tanda-tanda di atas masih kuat banget, nggak ada salahnya buat cari bantuan profesional. Ingat, kamu nggak sendirian, dan proses penyembuhan itu butuh waktu tapi tetap mungkin buat dicapai.
