Buat anak kost, nyeri haid tuh emang nyebelin banget. Badan rasanya pegel, perut mulas, tapi duit pas-pasan. Nah, kabar baiknya, ada beberapa makanan murah yang bisa bantu redain nyeri haid tanpa harus keluar duit banyak. Yuk, simak daftarnya!
Baca juga:
- 7 Trik Biar Gak Bocor Saat Menstruasi di Kampus Sepanjang Hari
- 7 Rekomendasi Aplikasi Pelacak Menstruasi Buat Mahasiswa Sibuk
Makanan Murah yang Bantu Redain Nyeri Haid Buat Anak Kost
1. Pisang
Pisang gampang banget ditemuin dan harganya murah. Buah ini kaya magnesium dan vitamin B6 yang bantu otot lebih rileks dan ngurangin kram perut pas haid.
2. Telur Rebus
Telur rebus itu makanan simpel tapi bergizi. Kandungan zat besi dan proteinnya bisa bantu ngembaliin energi yang hilang selama haid.
3. Tahu
Tahu cocok banget buat anak kost. Murah, enak, dan punya kandungan kalsium serta zat besi yang bisa bantu ngurangin rasa nyeri di perut bawah.
4. Bayam
Sayur hijau satu ini kaya magnesium dan zat besi, dua hal penting yang dibutuhkan tubuh saat haid. Bisa kamu tumis bareng bawang putih biar rasanya makin mantap.
5. Oatmeal
Kalau kamu suka sarapan praktis, oatmeal bisa jadi pilihan. Kandungan serat dan magnesium-nya bantu stabilin suasana hati dan ngurangin kembung pas haid.
6. Ikan Kembung
Ikan kembung punya omega-3 yang bantu lawan peradangan dan nyeri. Harganya juga jauh lebih murah dibanding salmon, cocok banget buat anak kost yang pengen sehat tapi hemat.
7. Jahe
Minum air jahe hangat bisa bantu redain kram dan bikin badan lebih rileks. Kamu bisa rebus jahe bareng madu biar rasanya lebih enak dan gak terlalu pedas.
8. Yogurt
Yogurt bagus banget buat pencernaan. Kandungan probiotiknya bisa bantu atur hormon dan ngurangin rasa kembung yang sering muncul waktu haid.
9. Cokelat Hitam
Cokelat hitam alias dark chocolate punya magnesium tinggi yang bantu ngurangin stres dan nyeri haid. Pilih yang kadar kakaonya di atas 70% biar manfaatnya maksimal.
Tips Biar Haid Gak Terlalu Nyeri
Selain makan makanan di atas, jangan lupa minum air putih cukup, hindari makanan berminyak dan terlalu asin, terus usahain tidur cukup. Kalau bisa, olahraga ringan kayak stretching atau jalan santai juga bantu banget biar tubuh makin rileks.
Dengan makanan murah ini, kamu bisa tetap nyaman dan semangat meski lagi haid. Cocok banget buat anak kost yang pengen sehat tanpa bikin dompet menjerit!
