Berjemur di bawah sinar matahari pagi emang punya banyak manfaat, mulai dari bikin tubuh dapat asupan vitamin D sampai ningkatin mood. Tapi, biar makin maksimal, kamu bisa loh gabungin aktivitas berjemur sama kebiasaan sehat lain. Jadi sekali jalan, manfaatnya dobel-dobel!
Baca juga:
- 10 Tips Biar Cepat Akrab Saat Gabung Komunitas Baru
- 9 Kebiasaan yang Bikin Kamu Disukai di Komunitas
Kebiasaan Sehat yang Bisa Kamu Gabung dengan Berjemur
1. Stretching Ringan
Sambil berjemur, coba lakuin stretching simpel kayak gerakin leher, tangan, atau punggung. Selain bikin otot lebih rileks, tubuh juga jadi lebih siap buat aktivitas seharian.
2. Jalan Kecil atau Jogging Santai
Kalau kamu punya ruang terbuka, berjemur bisa digabung sama jalan kaki ringan atau jogging tipis-tipis. Sinar matahari + olahraga = mood booster alami!
3. Minum Air Putih
Bawa botol minum pas berjemur biar tubuh tetap terhidrasi. Keringet keluar, cairan juga harus masuk, kan? Jadi nggak gampang lemes.
4. Meditasi atau Pernafasan Dalam
Berjemur sambil tarik napas dalam-dalam bisa bikin pikiran lebih tenang. Sekalian juga bantu oksigen nyebar lebih maksimal ke seluruh tubuh.
5. Baca Buku Ringan
Kalau spot berjemur kamu nyaman, coba bawa buku favorit. Jadi, selain sehat, kamu juga dapat tambahan ilmu atau hiburan.
6. Dengerin Musik atau Podcast
Sambil duduk kena sinar matahari, kamu bisa dengerin musik yang bikin rileks atau podcast yang inspiratif. Kombinasi ini bisa bikin suasana hati makin positif.
7. Makan Buah Segar
Bawa potongan buah kayak semangka, pepaya, atau jeruk buat temen berjemur. Buah kaya vitamin + sinar matahari = kombo sehat banget.
8. Journaling atau Nulis Ide
Berjemur juga bisa jadi waktu buat refleksi diri. Bawa buku catatan kecil, tulis ide, target, atau hal-hal yang bikin kamu bersyukur hari ini.
9. Main Bareng Hewan Peliharaan
Kalau kamu punya anjing atau kucing, ajak mereka main di luar bareng. Selain bikin hewan happy, kamu juga dapet bonding time sekaligus sehat bareng.
Berjemur itu simple, tapi kalau kamu gabungin dengan kebiasaan sehat lain, hasilnya bisa jauh lebih maksimal. Coba pilih beberapa dari 9 kebiasaan di atas yang paling cocok sama gaya hidup kamu, biar tubuh sehat, pikiran fresh, dan mood makin oke setiap hari.
