Buat kamu yang sering makan roti, mie, atau kue, pernah nggak sih ngerasa tubuh jadi aneh setelahnya? Bisa jadi itu tanda tubuh kamu sensitif sama gluten. Gluten sendiri adalah protein yang biasanya ada di gandum, barley, sama rye. Walaupun nggak semua orang bermasalah sama gluten, ada juga yang tubuhnya nggak bisa nerima dengan baik. Masalahnya, banyak orang suka ngabaikan gejala awalnya karena dianggap sepele.
Nah, biar kamu lebih waspada, ini dia 9 gejala tubuh sensitif gluten yang sering banget diabaikan:
Baca juga:
- 10 Pertanyaan Seputar Gluten yang Paling Sering Ditanyakan
- 10 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Mengandung Gluten
Gejala Tubuh Sensitif Gluten yang Sering Diabaikan
1. Sering Kembung Setelah Makan
Kalau tiap habis makan makanan ber-gluten perut kamu gampang banget kembung, bisa jadi itu tanda tubuh lagi nolak gluten.
2. Diare atau Sembelit
Pencernaan jadi nggak lancar, entah itu sering bolak-balik ke toilet atau malah susah BAB, bisa jadi reaksi tubuh terhadap gluten.
3. Perut Sakit atau Kram
Rasa sakit di perut yang datang tiba-tiba setelah makan mie atau roti juga salah satu sinyal tubuh nggak cocok sama gluten.
4. Sakit Kepala yang Nggak Jelas
Kalau kamu sering ngerasa pusing atau migrain tanpa sebab jelas, coba perhatiin pola makan kamu. Bisa aja ada hubungannya sama gluten.
5. Mudah Lelah
Tubuh gampang capek walaupun nggak banyak aktivitas, kadang jadi efek samping dari tubuh yang kesulitan cerna gluten.
6. Ruam atau Masalah Kulit
Kulit gatal, muncul bintik merah, atau jerawat bandel bisa jadi respon tubuh karena nggak cocok sama gluten.
7. Nyeri Sendi atau Otot
Ada orang yang ngalamin pegal-pegal atau nyeri sendi setelah makan makanan ber-gluten. Jadi bukan cuma masalah pencernaan aja.
8. Mood Swing atau Cemas
Sensitivitas gluten juga bisa ngefek ke otak, bikin mood gampang berubah atau jadi gampang cemas tanpa alasan jelas.
9. Berat Badan Nggak Stabil
Ada yang jadi gampang banget naik berat badan, ada juga yang malah susah naik. Intinya, metabolisme tubuh bisa terganggu karena gluten.
Jadi, Harus Gimana?
Kalau kamu ngerasa sering ngalamin gejala di atas, coba catat makanan yang kamu makan setiap hari. Bisa juga diskusi sama dokter atau ahli gizi buat cek lebih lanjut. Kadang solusi paling simpel adalah coba diet bebas gluten buat liat apakah tubuh jadi lebih enakan.
Mengenali gejala lebih awal bisa bikin kamu lebih gampang ngatur pola makan dan hidup lebih sehat. Jadi jangan disepelein ya, karena tubuh kamu selalu kasih sinyal kalau ada yang salah.
