Self-Hate Ngaruh Kesehatan Mental – Pernah nggak sih kamu ngerasa benci sama diri sendiri? Kayak ngerasa nggak cukup baik, nggak layak dicintai, atau ngerasa gagal terus? Nah, perasaan ini dikenal sebagai self-hate alias kebencian terhadap diri sendiri. Meski keliatannya sepele, tapi ternyata self-hate bisa berdampak serius ke kesehatan mental, lho.
Yuk, simak 9 cara self-hate bisa ngaruh ke kesehatan mental kamu. Biar kamu bisa lebih aware dan mulai sayang sama diri sendiri lagi.
Baca juga:
- 12 Cara Pelan-Pelan Menerima Diri Sendiri Walau Masih Belum Sempurna
- Jelajahi Profesi, Kembangkan Karakter: Program Edukatif untuk Anak Mengenal Dunia Kerja Sejak Dini
Cara Self-Hate Ngaruh ke Kesehatan Mental Kamu
1. Ngerusak Self-Esteem
Self-hate bikin kamu terus-terusan ngerendahin diri sendiri. Akhirnya, self-esteem atau harga diri kamu jadi turun drastis. Kamu jadi ngerasa nggak berharga dan selalu bandingin diri sama orang lain. Padahal tiap orang punya jalan hidup masing-masing, kan?
2. Micu Depresi
Orang yang terus-terusan mikir negatif tentang dirinya sendiri punya risiko lebih tinggi kena depresi. Pikiran kayak, “Gue emang gagal,” atau “Gue nggak pantas bahagia,” bisa jadi racun yang pelan-pelan nguras energi kamu.
3. Bikin Cemas Berlebihan
Self-hate juga bisa nimbulin overthinking dan kecemasan. Kamu jadi takut salah, takut ditolak, atau takut ngecewain orang lain. Semua itu karena kamu nggak percaya sama diri sendiri.
4. Ganggu Pola Tidur
Pikiran negatif yang terus muter di kepala bisa bikin kamu susah tidur. Entah itu insomnia atau tidur nggak nyenyak, dua-duanya ngaruh ke mood dan energi kamu sehari-hari.
5. Bikin Kamu Jadi Self-Sabotage
Kamu jadi sering ngerusak peluang yang sebenarnya bagus karena ngerasa nggak pantas dapet yang baik. Contohnya, kamu nolak tawaran kerja atau hubungan yang sehat cuma karena kamu ngerasa nggak layak.
6. Jadi Mudah Marah atau Frustasi
Self-hate bisa bikin kamu gampang kebawa emosi. Kamu jadi gampang marah, frustasi, bahkan sama hal kecil sekalipun. Kadang, kemarahan itu bukan ke orang lain, tapi ke diri sendiri.
7. Menjauh dari Sosial
Karena ngerasa nggak cukup baik, kamu jadi menarik diri dari lingkungan sosial. Kamu mikir orang lain bakal nge-judge atau ninggalin kamu. Padahal, dukungan dari orang sekitar itu penting banget buat kesehatan mental.
8. Nggak Peduli Sama Diri Sendiri
Self-hate bisa bikin kamu berhenti ngerawat diri. Kamu jadi cuek sama penampilan, kesehatan, bahkan kebutuhan dasar kayak makan atau istirahat. Kamu ngerasa nggak layak buat merasa nyaman atau bahagia.
9. Sulit Nerima Cinta dan Apresiasi
Waktu kamu benci sama diri sendiri, kamu bakal susah percaya kalau orang lain beneran sayang sama kamu. Kamu jadi nolak pujian, nggak percaya sama niat baik orang, dan akhirnya ngerasa kesepian terus.
Jadi, Gimana Dong?
Kalau kamu ngerasa relate sama poin-poin di atas, itu tandanya kamu perlu mulai berdamai sama diri sendiri. Pelan-pelan aja, mulai dari hal kecil: maafin diri sendiri, stop ngomong kasar ke diri sendiri, dan coba cari bantuan kalau perlu—kayak ngobrol sama psikolog atau orang yang kamu percaya.
Ingat, kamu pantas bahagia. Dan kamu layak dicintai—termasuk sama diri sendiri ❤️