Mata minus alias rabun jauh emang sering bikin repot. Selain harus pakai kacamata atau softlens, minus juga bisa nambah kalau kebiasaan sehari-hari nggak dijaga. Tapi tenang aja, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakuin biar minus nggak cepat bertambah. Yuk, simak tipsnya!
Baca juga:
- 9 Kesalahan Memakai Kacamata Minus yang Harus Dihindari
- 10 Ciri Orang dengan Kepribadian yang Attractive di Mata Orang Lain
Tips Agar Mata Minus Nggak Cepat Bertambah
1. Batasi Main HP atau Laptop Terlalu Lama
Menatap layar gadget kelamaan bikin mata jadi tegang. Usahain kasih jeda setiap 20–30 menit buat ngistirahatin mata. Kamu bisa coba aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
2. Baca Buku di Tempat Terang
Kalau suka baca, pastiin pencahayaan cukup. Jangan baca sambil tiduran atau di tempat gelap karena bikin mata kerja lebih keras.
3. Jaga Jarak Saat Baca atau Nonton
Nonton TV terlalu dekat atau baca buku mepet banget bikin minus cepat naik. Idealnya jarak baca sekitar 30–40 cm, sedangkan nonton TV minimal 2 meter.
4. Jangan Lupa Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bikin mata gampang lelah dan kering. Pastikan kamu tidur cukup, sekitar 7–8 jam per malam biar mata lebih sehat.
5. Rajin Keluar Ruangan & Kena Sinar Matahari
Ternyata cahaya alami dari matahari bagus buat kesehatan mata. Main di luar ruangan juga bantu mengurangi ketergantungan sama gadget.
6. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Mata butuh nutrisi, lho! Perbanyak sayur hijau, wortel, ikan, telur, dan kacang-kacangan biar kesehatan mata tetap terjaga.
7. Periksa Mata Secara Rutin
Jangan tunggu minus bertambah parah baru periksa. Dengan rutin cek ke dokter mata, kamu bisa tahu kondisi mata dan penanganan yang tepat.
8. Jangan Malas Pakai Kacamata
Banyak yang mikir nggak pakai kacamata bisa bikin mata “latihan” biar nggak tambah minus. Padahal salah besar! Justru kalau kamu maksa lihat tanpa kacamata, mata jadi makin tegang dan bisa memperparah minus.
Mata minus emang nggak bisa langsung sembuh dengan cara alami, tapi kamu bisa cegah biar nggak cepat bertambah dengan jaga kebiasaan sehari-hari. Mulai dari batasi gadget, tidur cukup, sampai makan makanan bergizi. Kalau kamu rajin ngerawat mata, kualitas penglihatan bisa lebih terjaga dalam jangka panjang.
