Kalau denger kata susu full cream, banyak yang langsung mikir kalau minuman ini cuma cocok buat yang mau nambah berat badan. Padahal, kalau dipakai dengan cara yang pas, susu full cream juga bisa banget masuk ke menu diet seimbang kamu. Kuncinya ada di porsi dan kombinasi bahan yang tepat. Nah, ini dia 8 olahan susu full cream yang enak, bergizi, dan tetap ramah buat diet.
Baca juga:
- 7 Tips Mengolah Susu Full Cream Jadi Minuman Kekinian
- 7 Kesalahan Etika Profesional yang Sering Dilakukan Tanpa Sadar
Olahan Susu Full Cream untuk Menu Diet Seimbang
1. Smoothie Buah Segar
Campuran susu full cream sama buah segar kayak pisang, stroberi, atau blueberry bisa jadi sarapan simpel tapi bikin kenyang. Tambahin sedikit madu buat pemanis alami biar rasa makin oke.
2. Overnight Oat
Oat yang direndam semalaman pakai susu full cream bisa bikin tekstur lebih creamy. Tambahin topping kacang almond, chia seed, sama potongan buah biar seratnya tinggi dan nutrisinya lengkap.
3. Sup Krim Sayur
Susu full cream bisa dipakai buat bikin sup krim sayur yang lembut dan gurih. Pilih sayur rendah kalori kayak brokoli, wortel, atau zucchini. Cocok banget buat makan malam ringan.
4. Puding Chia
Campurin biji chia sama susu full cream terus simpan di kulkas semalaman. Hasilnya bakal jadi puding sehat yang kaya omega-3 dan serat. Tinggal tambahin irisan buah biar lebih segar.
5. Omelet Creamy
Kocok telur sama sedikit susu full cream sebelum dimasak, bikin omelet jadi lebih lembut. Isiannya bisa sayur kayak bayam, tomat, atau paprika buat tambah vitamin.
6. Kopi Latte Rendah Gula
Kalau suka kopi, coba bikin latte sendiri di rumah. Pakai susu full cream tapi batasi gula atau ganti dengan pemanis rendah kalori. Rasanya tetap creamy tanpa bikin diet gagal.
7. Yogurt Homemade
Susu full cream bisa dipakai buat bikin yogurt sendiri di rumah. Tinggal fermentasi pakai starter yogurt. Hasilnya bisa kamu campur sama granola atau buah segar untuk sarapan sehat.
8. Pancake Sehat
Campurin susu full cream ke adonan pancake pakai tepung gandum utuh. Hasilnya tetap fluffy tapi lebih bernutrisi. Sajikan sama madu atau buah biar tetap ramah diet.
Tips biar aman buat diet:
-
Batasi porsi susu full cream maksimal 1–2 gelas per hari.
-
Padukan sama makanan tinggi serat dan protein.
-
Kurangi gula tambahan biar kalorinya nggak melonjak.
Jadi, susu full cream bukan musuh buat diet, asal kamu pinter ngolahnya dan nggak kebablasan porsinya.