Kopi udah jadi minuman favorit banyak orang, terutama buat yang butuh “bahan bakar” di pagi hari. Tapi sayangnya, masih banyak banget mitos soal kopi dan kafein yang bikin orang salah paham. Yuk, kita bahas satu-satu biar kamu nggak termakan info yang keliru!
Baca juga:
- 10 Tanda Unpaid Magang Kamu Masih Worth It Buat Dilanjut
- 9 Cara Biar Unpaid Magang Tetap Bermanfaat Buat Karier Kamu
Mitos Tentang Kopi dan Kafein yang Perlu Kamu Ketahui Faktanya
1. Kopi Bisa Bikin Tubuh Dehidrasi
Banyak yang percaya kalau minum kopi bikin tubuh kekurangan cairan. Padahal, efek diuretik dari kafein itu nggak sekuat yang kamu kira. Selama kamu nggak minum kopi berlebihan dan tetap cukup air putih, tubuh kamu nggak bakal kekeringan, kok.
2. Minum Kopi Bikin Jantung Berdebar Nggak Normal
Kafein emang bisa ningkatin detak jantung sementara, tapi efeknya tergantung pada sensitivitas tiap orang. Buat kebanyakan orang, konsumsi kopi dalam jumlah wajar (1–3 cangkir per hari) nggak akan bikin jantung bermasalah.
3. Kopi Bikin Sulit Tidur
Sebenernya ini tergantung waktu dan jumlah konsumsi. Kalau kamu minum kopi sore atau malam, baru deh kemungkinan susah tidur. Tapi kalau kamu minum pagi atau siang, efek kafeinnya udah hilang pas waktu tidur tiba.
4. Kopi Bisa Nambah Berat Badan
Kopi hitam tanpa gula dan krim justru rendah kalori, lho. Yang bikin berat badan naik itu biasanya tambahan gula, susu kental manis, atau sirup rasa yang sering dipakai di kopi kekinian. Jadi, bukan kopinya yang salah, tapi topping-nya!
5. Kopi Nggak Baik Buat Pencernaan
Sebagian orang memang lebih sensitif dan bisa merasa mulas setelah minum kopi, tapi itu bukan berarti kopi berbahaya. Justru, buat beberapa orang, kopi bisa bantu melancarkan buang air besar. Intinya, tergantung kondisi tubuh masing-masing.
6. Kopi Bisa Bikin Kecanduan Parah
Kafein bisa bikin tubuh terbiasa, tapi bukan berarti kamu bakal “kecanduan” dalam arti berbahaya. Kalau berhenti mendadak mungkin kamu bakal pusing atau lemas sebentar, tapi efeknya ringan dan bisa hilang setelah beberapa hari.
7. Semua Jenis Kopi Kandungan Kafeinnya Sama
Faktanya, kandungan kafein tiap jenis kopi bisa beda jauh. Kopi arabika biasanya punya kadar kafein lebih rendah daripada robusta. Bahkan, cara seduh juga pengaruh—espresso bisa punya kafein lebih tinggi per volume dibanding kopi tubruk.
8. Kopi Nggak Punya Manfaat Kesehatan
Mitos besar! Banyak penelitian nunjukin kalau kopi punya antioksidan tinggi yang bisa bantu ngelawan radikal bebas. Selain itu, kopi juga dikaitin sama risiko lebih rendah terhadap penyakit seperti diabetes tipe 2 dan Alzheimer.
Kopi dan kafein bukan musuh, asal dikonsumsi dengan bijak. Kuncinya: jangan berlebihan, perhatikan jam minum, dan pilih bahan tambahan yang sehat. Jadi, nggak perlu takut lagi ngopi, asal tahu faktanya!
