Serat itu penting banget buat kesehatan tubuh, tapi sayangnya masih banyak mitos yang bikin anak muda bingung. Yuk, kita bongkar satu-satu mitos soal serat yang sering dipercaya ini!
Baca juga:
- 10 Cara Memasukkan Serat di Setiap Waktu Makan
- 10 Alasan Kenapa Belajar Mandarin Itu Worth It di Era Sekarang
Mitos Serat yang Sering Dipercaya Anak Muda
1. Mitos: “Makanan manis nggak butuh serat”
Banyak yang mikir kalau cuma makan snack manis, serat nggak penting. Padahal, tubuh tetap butuh serat buat lancarin pencernaan, ngatur gula darah, dan bikin kenyang lebih lama.
2. Mitos: “Kalau makan buah aja cukup”
Buah emang sumber serat, tapi nggak cukup kalau cuma itu. Sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga penting buat memenuhi kebutuhan serat harian.
3. Mitos: “Serat bikin perut kembung terus”
Iya, awal-awal mungkin terasa agak kembung kalau baru banyak makan serat. Tapi lama-lama, tubuh bakal terbiasa kok. Jangan takut, efek sampingnya cuma sementara.
4. Mitos: “Roti putih sama nasi putih nggak ada serat”
Emang sih, roti putih dan nasi putih seratnya sedikit, tapi masih ada. Tapi kalau mau maksimal, pilih versi gandum atau beras merah biar lebih kaya serat.
5. Mitos: “Minum suplemen serat sama aja kayak makan makanan tinggi serat”
Suplemen serat bisa bantu, tapi nggak bisa 100% ganti serat dari makanan utuh. Serat alami juga bawa vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang penting buat tubuh.
6. Mitos: “Kalau diet nggak boleh makan serat banyak”
Sebaliknya, serat justru penting buat diet karena bikin kenyang lebih lama. Jadi, kamu nggak gampang ngemil makanan nggak sehat.
7. Mitos: “Serat cuma buat pencernaan”
Serat nggak cuma bantu lancarin BAB. Serat juga bisa turunin kolesterol, stabilin gula darah, dan dukung kesehatan jantung. Jadi, manfaatnya banyak banget!
8. Mitos: “Cuma orang tua yang butuh serat”
Siapa bilang serat cuma penting buat orang tua? Anak muda juga butuh, apalagi yang suka begadang, makan nggak teratur, atau sering jajan. Serat bikin tubuh tetap sehat dan bertenaga.
Serat itu gampang banget dimasukin ke pola makan sehari-hari. Jadi, jangan percaya mitos-mitos ini, mulai deh rajin konsumsi makanan tinggi serat biar sehat dan nggak gampang capek!
