Banyak orang mikir makanan cepat saji alias fast food itu selalu tinggi kalori dan nggak sehat. Padahal, nggak semua fast food itu “musuh” diet kamu, lho. Ada juga pilihan menu cepat saji yang ternyata rendah kalori dan tetap enak. Cocok banget buat kamu yang pengen makan praktis tanpa bikin timbangan naik drastis.
Berikut 8 makanan cepat saji yang bisa jadi opsi aman buat kamu.
Baca juga:
- 12 Menu Diet Kalori Rendah yang Bisa Dibeli di Minimarket
- 7 Makanan Tinggi Protein tapi Rendah Kalori, Cocok Buat Diet Sehat
Makanan Cepat Saji yang Ternyata Rendah Kalori
1. Salad Ayam Panggang
Kalau lagi ke restoran cepat saji, pilih salad dengan ayam panggang, bukan ayam goreng. Biasanya kalorinya cuma sekitar 200–300 kalori, tergantung topping dan dressing-nya. Tipsnya, pilih dressing rendah lemak atau pakai secukupnya biar nggak “kebablasan” kalorinya.
2. Sandwich Gandum dengan Isi Sayur & Ayam
Banyak kedai sandwich punya opsi roti gandum dan isian sayur yang melimpah. Kalau isiannya ayam panggang, kalorinya bisa di bawah 350 kalori. Plus, serat dari sayur dan gandum bikin kamu kenyang lebih lama.
3. Sushi Roll dengan Ikan Segar
Sushi kayak salmon roll atau tuna roll biasanya rendah kalori asal nggak pakai mayo berlebihan. Satu porsi (sekitar 6 potong) cuma sekitar 200–300 kalori. Selain rendah kalori, ikan juga kaya protein dan omega-3.
4. Soup Ayam atau Sayur
Beberapa resto cepat saji menyediakan menu sup yang ringan. Sup ayam atau sup sayur biasanya cuma 150–250 kalori per porsi. Makan sup sebelum menu utama juga bisa bikin kamu cepat kenyang.
5. Yogurt Beku Rendah Lemak
Kalau lagi pengen dessert, coba pesan yogurt beku (frozen yogurt) rendah lemak. Per cup kecil biasanya sekitar 100–150 kalori. Asal topping-nya jangan kebanyakan cokelat atau sirup manis, ya.
6. Wrap Ayam Panggang
Wrap dengan isian ayam panggang, sayur segar, dan saus rendah lemak biasanya ada di beberapa resto cepat saji. Kalorinya sekitar 250–350 saja. Lebih ringan dibanding burger dengan daging dan keju.
7. Burger Mini (Slider)
Kalau kamu nggak bisa lepas dari burger, pilih burger ukuran mini alias slider. Kalorinya biasanya sekitar 200–300, lebih aman dibanding burger jumbo. Plus, kamu tetap bisa ngerasain sensasi makan burger tanpa over kalori.
8. Pizza Tipis dengan Sayuran
Beberapa restoran pizza punya opsi crust tipis (thin crust) dan topping sayuran. Satu slice pizza tipis dengan topping sayur dan sedikit keju biasanya cuma sekitar 150–200 kalori. Yang penting, jangan kalap makan 6 slice, ya.
✅ Tips tambahan: meskipun makanan cepat saji ini rendah kalori, tetap perhatiin porsi dan cara penyajiannya. Hindari tambahan saus manis atau gorengan berlebih biar manfaatnya maksimal.
Kalau kamu mau diet tapi tetap makan praktis, pilihan ini bisa jadi penyelamat. Jadi, nggak semua fast food itu “jahat” buat kesehatan kamu.