Susah tidur alias insomnia itu bikin badan jadi gampang capek, mood jelek, dan aktivitas seharian berantakan. Daripada buru-buru minum obat kimia, banyak orang sekarang mulai beralih ke cara alami buat ngatasin masalah tidur. Nah, ada beberapa jenis obat alami yang udah sering dipakai dan dipercaya bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak. Yuk, simak daftarnya!
Baca juga:
- 8 Kebiasaan Digital yang Bikin Tidur Jadi Susah
- 10 Kebiasaan Malam Orang Sukses yang Bisa Ditiru untuk Tidur
Jenis Obat Alami yang Sering Dipakai untuk Insomnia
1. Teh Chamomile
Teh chamomile udah terkenal banget sebagai minuman penenang alami. Kandungan antioksidan di dalamnya bisa bikin tubuh rileks dan pikiran lebih tenang, jadi lebih gampang tidur. Minum segelas teh chamomile hangat sebelum tidur bisa jadi ritual sederhana buat bantu insomnia.
2. Lavender
Lavender punya aroma yang menenangkan saraf dan pikiran. Bisa dipakai dalam bentuk minyak esensial, aromaterapi, atau bahkan teh herbal. Coba tetesin minyak lavender ke diffuser di kamar biar suasananya lebih rileks dan bikin kantuk datang lebih cepat.
3. Valerian Root
Akar valerian udah dipakai sejak zaman dulu sebagai obat herbal buat tidur. Ekstraknya biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau teh. Banyak penelitian bilang kalau valerian bisa bantu ningkatin kualitas tidur tanpa efek samping berat.
4. Daun Peppermint
Selain segar, peppermint juga bisa bantu meredakan stres dan menenangkan otot. Minum teh peppermint sebelum tidur bikin tubuh lebih santai, apalagi kalau kamu sering tegang gara-gara banyak pikiran.
5. Melatonin Alami dari Makanan
Tubuh sebenarnya udah bisa menghasilkan melatonin sendiri, tapi kamu juga bisa dapat tambahan dari makanan tertentu. Contohnya pisang, ceri, atau susu hangat. Melatonin ini berfungsi ngatur jam biologis tubuh biar tidur lebih teratur.
6. Lemon Balm
Lemon balm masih satu keluarga sama mint dan punya efek menenangkan. Biasanya diminum dalam bentuk teh herbal. Rasa dan aromanya bikin rileks, cocok banget diminum malam hari biar tidur lebih nyenyak.
7. Kunyit dan Susu Hangat
Ramuan tradisional satu ini nggak cuma bikin badan hangat, tapi juga bisa bantu bikin tidur lebih cepat. Kunyit punya sifat anti-inflamasi yang bikin tubuh lebih nyaman, sementara susu mengandung triptofan yang bisa ningkatin produksi melatonin.
8. Ashwagandha
Herbal asal India ini terkenal dalam pengobatan Ayurveda. Ashwagandha bisa bantu nurunin stres, ngurangin kecemasan, dan bikin kualitas tidur lebih baik. Biasanya dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau bubuk yang dicampur minuman.
Insomnia emang bisa bikin hidup berantakan, tapi kamu nggak selalu harus mengandalkan obat tidur kimia. Coba aja pakai salah satu dari 8 obat alami di atas. Selain lebih aman, efek sampingnya juga minim. Tapi kalau insomnia kamu udah parah dan berlangsung lama, jangan ragu buat konsultasi ke dokter ya.
